Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +30.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.3%
Содержит больше МагнийМагний +107.9%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.4%
Содержит больше МарганецМарганец +62.2%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~558mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +145.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +272.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 541.9µg 482.9µg 49%
Витамин C 69mg 28.1mg 45%
Витамин B9 80µg 194µg 29%
Железо 1.3mg 2.71mg 18%
Марганец 0.553mg 0.897mg 15%
Витамин A 346µg 469µg 14%
Магний 38mg 79mg 10%
Витамин E 0.7mg 2.03mg 9%
Витамин B2 0.26mg 0.189mg 5%
Фосфор 76mg 49mg 4%
Витамин B6 0.247mg 0.195mg 4%
Витамин B5 0.242mg 0.065mg 4%
Клетчатка 1.1g 2.2g 4%
Медь 0.17mg 0.13mg 4%
Цинк 0.23mg 0.53mg 3%
Натрий 14mg 79mg 3%
Кальций 81mg 99mg 2%
Витамин B3 1mg 0.724mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.01g 1%
Калий 606mg 558mg 1%
Белки 2.6g 2.86g 1%
Углеводы 5.5g 3.63g 1%
Калорийность 32kcal 23kcal 0%
Жиры 0.7g 0.39g 0%
Чистые углеводы 4.4g 1.43g N/A
Сахар 4.4g 0.42g N/A
Селен 0.9µg 1µg 0%
Витамин B1 0.08mg 0.078mg 0%
Насыщенные жиры 0.023g 0.063g 0%
Холин 19.5mg 19.3mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.165g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +79.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2290%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.