Кудрявая капуста или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кудрявая капуста и горчица сарептская сырая
- Кудрявая капуста содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9 и кальция, однако горчица сарептская сырая богаты витамином C, железом, медью и калием.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 150% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет в 46 раз больше холина, чем горчица сарептская сырая. В то время как кудрявая капуста имеет 23.2 мг холина, горчица сарептская сырая имеют только 0.5 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Mustard greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +101.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4540% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 257.5µg | 150% |
| Витамин C | 35.3mg | 70mg | 39% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин B9 | 129µg | 12µg | 29% |
| Железо | 0.47mg | 1.64mg | 15% |
| Медь | 0.046mg | 0.165mg | 13% |
| Кальций | 232mg | 115mg | 12% |
| Витамин A | 251µg | 151µg | 11% |
| Фосфор | 25mg | 58mg | 5% |
| Калий | 213mg | 384mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 0.5mg | 4% |
| Клетчатка | 4g | 3.2g | 3% |
| Витамин E | 2.26mg | 2.01mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.21mg | 1% |
| Магний | 27mg | 32mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.038g | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.9µg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 27kcal | 0% |
| Белки | 3.02g | 2.86g | 0% |
| Жиры | 0.61g | 0.42g | 0% |
| Углеводы | 5.42g | 4.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.32g | N/A |
| Цинк | 0.21mg | 0.25mg | 0% |
| Натрий | 17mg | 20mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.86g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.7g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.35г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +428.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +206.7% |