Кудрявая капуста или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кудрявая капуста и теф
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем теф. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K и витамина A, в то время как теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1 и витамина B6.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 373% больше, чем кудрявая капуста.
- Кудрявая капуста содержит в 558 раз больше витамина A, чем теф, В то время как кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, теф содержит только 9 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Teff, uncooked.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +28.9% |
Содержит больше МагнийМагний | +581.5% |
Содержит больше КалийКалий | +100.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1523.4% |
Содержит больше МедьМедь | +1660.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1628.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1616% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1304.3% |
Содержит больше СеленСелен | +238.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +2725% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +22905.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +77.1% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +622.2% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +353.2% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 0.658mg | 9.24mg | 373% |
Витамин K | 437.1µg | 1.9µg | 363% |
Железо | 0.47mg | 7.63mg | 90% |
Медь | 0.046mg | 0.81mg | 85% |
Фосфор | 25mg | 429mg | 58% |
Витамин C | 35.3mg | 39% | |
Магний | 27mg | 184mg | 37% |
Витамин B9 | 129µg | 32% | |
Цинк | 0.21mg | 3.63mg | 31% |
Витамин B1 | 0.054mg | 0.39mg | 28% |
Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
Витамин B6 | 0.165mg | 0.482mg | 24% |
Углеводы | 5.42g | 73.13g | 23% |
Белки | 3.02g | 13.3g | 21% |
Калорийность | 32kcal | 367kcal | 17% |
Витамин B3 | 0.742mg | 3.363mg | 16% |
Клетчатка | 4g | 8g | 16% |
Крахмал | 36.56g | 15% | |
Витамин E | 2.26mg | 0.08mg | 15% |
Витамин B5 | 0.267mg | 0.942mg | 14% |
Витамин B2 | 0.13mg | 0.27mg | 11% |
Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1.071g | 6% |
Селен | 1.3µg | 4.4µg | 6% |
Калий | 213mg | 427mg | 6% |
Кальций | 232mg | 180mg | 5% |
Жиры | 0.61g | 2.38g | 3% |
Холин | 23.2mg | 13.1mg | 2% |
Насыщенные жиры | 0.055g | 0.449g | 2% |
Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.589g | 1% |
Фруктоза | 0.47g | 1% | |
Чистые углеводы | 1.42g | 65.13g | N/A |
Сахар | 0.46g | 1.84g | N/A |
Натрий | 17mg | 12mg | 0% |
Триптофан | 0.031mg | 0.139mg | 0% |
Треонин | 0.086mg | 0.51mg | 0% |
Изолейцин | 0.1mg | 0.501mg | 0% |
Лейцин | 0.151mg | 1.068mg | 0% |
Лизин | 0.117mg | 0.376mg | 0% |
Метионин | 0.033mg | 0.428mg | 0% |
Фенилаланин | 0.087mg | 0.698mg | 0% |
Валин | 0.12mg | 0.686mg | 0% |
Гистидин | 0.047mg | 0.301mg | 0% |
0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Содержит больше ВодаВода | +916.1% |
Содержит больше БелкиБелки | +340.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +290.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1249.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +78.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1863.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +432.8% |