Кудрявая капуста или тортилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кудрявая капуста и тортилья
- Тортилья содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Тортилья содержит 237 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина C, марганца и кальция, однако тортилья имеет больше железа, селена, витамина B1, витамина B3 и фосфора.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 364% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем тортилья.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
- Тортилья имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +231.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +710.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +484% |
| Содержит больше СеленСелен | +1176.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1089.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +109175% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +585.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.4µg | 364% |
| Железо | 0.47mg | 3.81mg | 42% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Селен | 1.3µg | 16.6µg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.37mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 4.125mg | 21% |
| Натрий | 17mg | 482mg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Марганец | 0.658mg | 0.268mg | 17% |
| Фосфор | 25mg | 146mg | 17% |
| Кальций | 232mg | 70mg | 16% |
| Углеводы | 5.42g | 49.94g | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.19mg | 14% |
| Калорийность | 32kcal | 237kcal | 10% |
| Белки | 3.02g | 7.28g | 9% |
| Витамин B9 | 129µg | 98µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.06mg | 8% |
| Клетчатка | 4g | 2.4g | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.102mg | 6% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калий | 213mg | 105mg | 3% |
| Магний | 27mg | 19mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.17mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.391g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.296g | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.32mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.95g | 1% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.114mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 47.54g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 2.75g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.06mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.182mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.286mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.53mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.375mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.326mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.165mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +124.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +821.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +516.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.5% |