Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лазанья и Хикама сырая

Сравнить

Значительные различия между продуктами лазанья и хикама сырая

  • Лазанья имеет больше селена, фосфора, витамина B12, витамина A, витамина B3 и кальция; однако, хикама сырая богаче витамином C и клетчаткой.
  • Лазанья покрывает вашу дневную потребность в селене на 28% выше, чем хикама сырая.
  • Хикама сырая содержит меньше насыщенных жиров.
  • Лазанья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лазанья составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Yambean (jicama), raw.

Инфографика

Лазанья vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +30.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.3%
Содержит больше МедьМедь +87.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +538.9%
Содержит больше МарганецМарганец +221.7%
Содержит больше СеленСелен +2171.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +664%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +70.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +708%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Хикама сырая DV% diff.
Селен 15.9µg 0.7µg 28%
Витамин C 2.5mg 20.2mg 20%
Натрий 373mg 4mg 16%
Фосфор 115mg 18mg 14%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Клетчатка 1.7g 4.9g 13%
Белки 7.28g 0.72g 13%
Насыщенные жиры 2.348g 0.021g 11%
Витамин B3 1.528mg 0.2mg 8%
Кальций 88mg 12mg 8%
Жиры 4.92g 0.09g 7%
Цинк 0.87mg 0.16mg 6%
Витамин B6 0.122mg 0.042mg 6%
Марганец 0.193mg 0.06mg 6%
Витамин K 7µg 0.3µg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Медь 0.09mg 0.048mg 5%
Калорийность 135kcal 38kcal 5%
Витамин B1 0.07mg 0.02mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.005g 4%
Витамин B5 0.323mg 0.135mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин A 41µg 1µg 4%
Витамин E 0.85mg 0.46mg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.029mg 3%
Витамин B9 24µg 12µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.043g 3%
Магний 20mg 12mg 2%
Холин 23.2mg 13.6mg 2%
Углеводы 15.36g 8.82g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Железо 0.71mg 0.6mg 1%
Калий 196mg 150mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 3.92g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 1.8g N/A
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0%
Треонин 0.219mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.025mg 0%
Лизин 0.486mg 0.026mg 0%
Метионин 0.164mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.017mg 0%
Валин 0.285mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +911.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5366.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.1%
Содержит больше ДругоеДругое +423.3%
Содержит больше ВодаВода +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35060%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +907%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.