Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КалийКалий +49.4%
Содержит больше МедьМедь +525%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +75.9%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше ФосфорФосфор +27%
Содержит больше МарганецМарганец +18.8%
Содержит больше СеленСелен +28.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +927%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +207.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +160%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +38.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +112%
Содержит больше ДругоеДругое +478.3%
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +148.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Большеротый окунь Мнение
Калорийность 142kcal 124kcal Лосось сырая
Белки 19.84g 22.73g Большеротый окунь
Жиры 6.34g 2.99g Лосось сырая
Холестерин 55mg 103mg Лосось сырая
Магний 29mg 51mg Большеротый окунь
Кальций 12mg 19mg Большеротый окунь
Калий 490mg 328mg Лосось сырая
Железо 0.8mg 1.08mg Большеротый окунь
Медь 0.25mg 0.04mg Лосось сырая
Цинк 0.64mg 0.51mg Лосось сырая
Фосфор 200mg 254mg Большеротый окунь
Натрий 44mg 88mg Лосось сырая
Витамин A 40IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A 12µg 31µg Большеротый окунь
Марганец 0.016mg 0.019mg Большеротый окунь
Селен 36.5µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.226mg 0.115mg Лосось сырая
Витамин B2 0.38mg 0.037mg Лосось сырая
Витамин B3 7.86mg 2.558mg Лосось сырая
Витамин B5 1.664mg 0.865mg Лосось сырая
Витамин B6 0.818mg 0.346mg Лосось сырая
Витамин B12 3.18µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин B9 25µg 10µg Лосось сырая
Насыщенные жиры 0.981g 0.65g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.846g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.005g Лосось сырая
Триптофан 0.222mg 0.255mg Большеротый окунь
Треонин 0.87mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 0.914mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.613mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 1.822mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.587mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.775mg 0.887mg Большеротый окунь
Валин 1.022mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.584mg 0.669mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.217g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.75g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось сырая
Продукт Лосось сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.331g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.