Лосось сырая или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лосось сырая и большеротый окунь
- Лосось сырая и большеротый окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Лосось сырая содержит 142 калорий, а большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B6, витамином B3, витамином B2, медью, витамином B5 и витамином B1, но большеротый окунь богаче витамином B12, селеном и фосфором.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 51% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лосось сырая.
- Лосось сырая содержит в 10 раз больше витамина B2, чем большеротый окунь. Лосось сырая содержит 0.38 мг витамина B2, в то время как большеротый окунь содержит 0.037 мг.
- Лосось сырая содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +927% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +38.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 4.41µg | 51% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.346mg | 36% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 2.558mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.037mg | 26% |
| Медь | 0.25mg | 0.04mg | 23% |
| Селен | 36.5µg | 46.8µg | 19% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.865mg | 16% |
| Холестерин | 55mg | 103mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 1.005g | 10% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.115mg | 9% |
| Фосфор | 200mg | 254mg | 8% |
| Белки | 19.84g | 22.73g | 6% |
| Калий | 490mg | 328mg | 5% |
| Магний | 29mg | 51mg | 5% |
| Жиры | 6.34g | 2.99g | 5% |
| Железо | 0.8mg | 1.08mg | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 10µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.846g | 3% |
| Натрий | 44mg | 88mg | 2% |
| Витамин A | 12µg | 31µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.65g | 2% |
| Калорийность | 142kcal | 124kcal | 1% |
| Цинк | 0.64mg | 0.51mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 19mg | 1% |
| Марганец | 0.016mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0.75g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +152.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.7% |