Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Mанго
  5. Сравнить
  6. Mанго vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Mанго и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +131.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +340%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +193.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +311.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.4%
Содержит больше МарганецМарганец +225.4%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +93.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +282.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 36.4mg 18.8mg 20%
Магний 10mg 44mg 8%
Витамин B1 0.028mg 0.107mg 7%
Витамин B6 0.119mg 0.024mg 7%
Медь 0.111mg 0.048mg 7%
Клетчатка 1.6g 6%
Витамин B2 0.038mg 0.11mg 6%
Марганец 0.063mg 0.205mg 6%
Витамин E 0.9mg 6%
Фосфор 14mg 59mg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин B9 43µg 62µg 5%
Витамин K 4.2µg 4%
Кальций 11mg 50mg 4%
Белки 0.82g 2.8g 4%
Железо 0.16mg 0.47mg 4%
Цинк 0.09mg 0.37mg 3%
Витамин B5 0.197mg 0.055mg 3%
Калий 168mg 240mg 2%
Углеводы 14.98g 8.35g 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Витамин B3 0.669mg 0.41mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.169g 1%
Холин 7.6mg 1%
Калорийность 60kcal 47kcal 1%
Витамин A 54µg 43µg 1%
Жиры 0.38g 0.4g 0%
Чистые углеводы 13.38g 8.35g N/A
Сахар 13.66g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.036g 0%
Триптофан 0.013mg 0.032mg 0%
Треонин 0.031mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.2mg 0%
Лизин 0.066mg 0.184mg 0%
Метионин 0.008mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.154mg 0%
Валин 0.042mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.4%
Содержит больше БелкиБелки +241.5%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +288.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.