Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Белокочанная капуста

Сравнить продукты Мангольд сирой и белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +27.5%
Содержит больше КалийКалий +122.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +283%
Содержит больше МедьМедь +842.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +128.8%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 0% 102% 38% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6020%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +992.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 830µg 76µg 628%
Витамин A 306µg 5µg 33%
Медь 0.179mg 0.019mg 18%
Железо 1.8mg 0.47mg 17%
Магний 81mg 12mg 16%
Витамин E 1.89mg 0.15mg 12%
Марганец 0.366mg 0.16mg 9%
Натрий 213mg 18mg 8%
Витамин C 30mg 36.6mg 7%
Витамин B9 14µg 43µg 7%
Калий 379mg 170mg 6%
Клетчатка 1.6g 2.5g 4%
Витамин B2 0.09mg 0.04mg 4%
Фосфор 46mg 26mg 3%
Цинк 0.36mg 0.18mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.061mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.124mg 2%
Фруктоза 1.45g 2%
Белки 1.8g 1.28g 1%
Углеводы 3.74g 5.8g 1%
Кальций 51mg 40mg 1%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.234mg 1%
Витамин B5 0.172mg 0.212mg 1%
Холин 18mg 10.7mg 1%
Калорийность 19kcal 25kcal 0%
Белок в 100 калориях 9.5g 5.1g N/A
Калории на 10 г белка 106kcal 195kcal N/A
Вес 100 калорий 526g 400g N/A
Жиры 0.2g 0.1g 0%
Чистые углеводы 2.14g 3.3g N/A
Сахар 1.1g 3.2g N/A
Насыщенные жиры 0.03g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.017g 0%
Триптофан 0.017mg 0.011mg 0%
Треонин 0.083mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.041mg 0%
Лизин 0.099mg 0.044mg 0%
Метионин 0.019mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.032mg 0%
Валин 0.11mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +40.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +135.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +311.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.