Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд сирой и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +77.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +283%
Содержит больше МедьМедь +289.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +84%
Содержит больше КальцийКальций +354.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +79.8%
Содержит больше СеленСелен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +89.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +85.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +821.4%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 830µg 437.1µg 327%
Витамин B9 14µg 129µg 29%
Кальций 51mg 232mg 18%
Железо 1.8mg 0.47mg 17%
Медь 0.179mg 0.046mg 15%
Марганец 0.366mg 0.658mg 13%
Магний 81mg 27mg 13%
Клетчатка 1.6g 4g 10%
Натрий 213mg 17mg 9%
Витамин C 30mg 35.3mg 6%
Витамин A 306µg 251µg 6%
Витамин B6 0.099mg 0.165mg 5%
Калий 379mg 213mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.13mg 3%
Фосфор 46mg 25mg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.742mg 2%
Витамин E 1.89mg 2.26mg 2%
Витамин B5 0.172mg 0.267mg 2%
Белки 1.8g 3.02g 2%
Холин 18mg 23.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.201g 1%
Калорийность 19kcal 32kcal 1%
Витамин B1 0.04mg 0.054mg 1%
Селен 0.9µg 1.3µg 1%
Цинк 0.36mg 0.21mg 1%
Углеводы 3.74g 5.42g 1%
Жиры 0.2g 0.61g 1%
Чистые углеводы 2.14g 1.42g N/A
Сахар 1.1g 0.46g N/A
Насыщенные жиры 0.03g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.03g 0%
Триптофан 0.017mg 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.151mg 0%
Лизин 0.099mg 0.117mg 0%
Метионин 0.019mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.087mg 0%
Валин 0.11mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ДругоеДругое +20.3%
Содержит больше БелкиБелки +67.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +205%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +187.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.