Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Маффин
  5. Сравнить
  6. Маффин vs. Спаржевая фасоль сырая

Маффин или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маффин vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.6%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.5%
Содержит больше МарганецМарганец +119%
Содержит больше СеленСелен +446.7%
Содержит больше МагнийМагний +340%
Содержит больше КальцийКальций +13.6%
Содержит больше КалийКалий +98.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +754.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1988.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маффин Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.103g 0.169g 53%
Витамин K 39.2µg 33%
Жиры 16.07g 0.4g 24%
Витамин C 0.9mg 18.8mg 20%
Холин 92.5mg 17%
Калорийность 375kcal 47kcal 16%
Углеводы 53g 8.35g 15%
Натрий 336mg 4mg 14%
Фосфор 146mg 59mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.822g 0.036g 12%
Насыщенные жиры 2.844g 0.105g 12%
Селен 8.2µg 1.5µg 12%
Марганец 0.449mg 0.205mg 11%
Витамин E 1.63mg 11%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Железо 1.3mg 0.47mg 10%
Витамин B5 0.47mg 0.055mg 8%
Магний 10mg 44mg 8%
Крахмал 16.31g 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Витамин B3 1.418mg 0.41mg 6%
Витамин B1 0.168mg 0.107mg 5%
Калий 121mg 240mg 4%
Клетчатка 1.1g 4%
Витамин B2 0.163mg 0.11mg 4%
Витамин B9 48µg 62µg 4%
Белки 4.49g 2.8g 3%
Витамин A 21µg 43µg 2%
Фруктоза 1.21g 2%
Кальций 44mg 50mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин B6 0.04mg 0.024mg 1%
Медь 0.06mg 0.048mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 51.9g 8.35g N/A
Сахар 31.47g N/A
Цинк 0.37mg 0.37mg 0%
Транс-жиры 0.2g 0g N/A
Триптофан 0.066mg 0.032mg 0%
Треонин 0.181mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.421mg 0.2mg 0%
Лизин 0.199mg 0.184mg 0%
Метионин 0.115mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0.154mg 0%
Валин 0.257mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +60.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3917.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +534.7%
Содержит больше ДругоеДругое +146.7%
Содержит больше ВодаВода +252%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13294.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4694.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.