Мясо свинины или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мясо свинины и натто
- Натто содержит больше калорий, чем мясо свинины. Натто содержит 211 калорий, в то время как мясо свинины содержит 143 калорий.
- Мясо свинины имеет больше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B3 и витамина B12, однако натто имеет больше железа, марганца, меди и клетчатки.
- Натто обеспечивает вас на 93% большим количеством железа от суточной нормы, чем мясо свинины.
- Натто имеет низкое содержание холестерина.
- Натто имеет более высокий гликемический индекс, чем мясо свинины.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +334.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +296.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3516.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +647.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +500.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11653.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +493.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +370.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +468.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.15mg | 8.6mg | 93% |
| Витамин B1 | 0.95mg | 0.16mg | 66% |
| Марганец | 0.013mg | 1.528mg | 66% |
| Медь | 0.111mg | 0.667mg | 62% |
| Селен | 38.2µg | 8.8µg | 53% |
| Витамин B6 | 0.739mg | 0.13mg | 47% |
| Витамин B3 | 7.432mg | 0mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 6.21g | 38% |
| Холестерин | 73mg | 0mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.57µg | 0µg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Кальций | 6mg | 217mg | 21% |
| Магний | 29mg | 115mg | 20% |
| Витамин K | 0µg | 23.1µg | 19% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 0.215mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.387mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Белки | 26.17g | 19.4g | 14% |
| Фосфор | 267mg | 174mg | 13% |
| Жиры | 3.51g | 11g | 12% |
| Калий | 421mg | 729mg | 9% |
| Цинк | 2.42mg | 3.03mg | 6% |
| Холин | 88.9mg | 57mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 12.68g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 2.43g | 3% |
| Калорийность | 143kcal | 211kcal | 3% |
| Натрий | 57mg | 7mg | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 8µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 1.591g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.89g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.01mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.275mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 1.175mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 1.288mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 2.229mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.1mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 1.367mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 1.13mg | 0.512mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1127.3% |