Оливковое масло или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами оливковое масло и скумбрия
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа, в то время как скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B6 и витамина B3.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло содержит в 2 раз больше железа, чем скумбрия, В то время как оливковое масло содержит 3.3 мг железа, скумбрия содержит только 1.4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте оливковое масло ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +151% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +6400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +8366.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8055.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +135% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8818.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4455.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +886.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 735mg | 4450mg | 162% |
| Селен | 0.9µg | 73.4µg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Фосфор | 3mg | 254mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 6.21g | 35% |
| Белки | 0.84g | 18.5g | 35% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.41mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 7.148g | 26% |
| Железо | 3.3mg | 1.4mg | 24% |
| Жиры | 10.68g | 25.1g | 22% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 3.3mg | 20% |
| Холин | 10.3mg | 101.6mg | 17% |
| Медь | 0.251mg | 0.1mg | 17% |
| Калий | 8mg | 520mg | 15% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.19mg | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Магний | 4mg | 60mg | 13% |
| Калорийность | 115kcal | 305kcal | 10% |
| Цинк | 0.22mg | 1.1mg | 8% |
| Витамин K | 1.4µg | 7.8µg | 5% |
| Витамин E | 1.65mg | 2.38mg | 5% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Витамин A | 20µg | 47µg | 3% |
| Кальций | 88mg | 66mg | 2% |
| Углеводы | 6.26g | 0g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 8.32g | 1% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.02mg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +86% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2102.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +581.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.32g