Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Орчата или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Орчата vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +1366.7%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше КалийКалий +605.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4600%
Содержит больше МедьМедь +2300%
Содержит больше ЦинкЦинк +516.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +293.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1950%
Содержит больше СеленСелен +275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +772.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Орчата Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 18.8mg 21%
Витамин B9 62µg 16%
Магний 3mg 44mg 10%
Витамин B1 0mg 0.107mg 9%
Витамин B2 0mg 0.11mg 8%
Марганец 0.01mg 0.205mg 8%
Калий 34mg 240mg 6%
Железо 0.01mg 0.47mg 6%
Фосфор 15mg 59mg 6%
Витамин A 43µg 5%
Медь 0.002mg 0.048mg 5%
Белки 0.48g 2.8g 5%
Кальций 18mg 50mg 3%
Цинк 0.06mg 0.37mg 3%
Фруктоза 1.55g 2%
Витамин B3 0.047mg 0.41mg 2%
Селен 0.4µg 1.5µg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B5 0mg 0.055mg 1%
Витамин B6 0.017mg 0.024mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1%
Углеводы 11.52g 8.35g 1%
Калорийность 54kcal 47kcal 0%
Жиры 0.71g 0.4g 0%
Чистые углеводы 11.52g 8.35g N/A
Сахар 9.36g N/A
Крахмал 0.99g 0%
Натрий 14mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.48 г
Жиры: 0.71 г
Углеводы: 11.52 г
Вода: 87.1 г
Другое: 0.19 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +77.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38%
Содержит больше БелкиБелки +483.3%
Содержит больше ДругоеДругое +215.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Орчата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.