Пажитник сенной или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пажитник сенной и спаржевая фасоль сырая?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пажитник сенной имеет больше железа, меди, марганца, витамина B6, магния, фосфора, витамина B2, цинка и витамина B1; однако, спаржевая фасоль сырая богаче витамином C.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 413% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Пажитник сенной имеет в 25 раз больше витамина B6, чем спаржевая фасоль сырая. Пажитник сенной имеет 0.6 мг витамина B6, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.024 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта пажитник сенной составляет 0.
Spices, fenugreek seed и Yardlong bean, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +334.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +252% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7034% |
| Содержит больше МедьМедь | +2212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +575.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +401.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +499% |
| Содержит больше СеленСелен | +320% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +526.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 0.47mg | 413% |
| Медь | 1.11mg | 0.048mg | 118% |
| Клетчатка | 24.6g | 98% | |
| Марганец | 1.228mg | 0.205mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.024mg | 44% |
| Белки | 23g | 2.8g | 40% |
| Магний | 191mg | 44mg | 35% |
| Фосфор | 296mg | 59mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.11mg | 20% |
| Цинк | 2.5mg | 0.37mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.107mg | 18% |
| Витамин C | 3mg | 18.8mg | 18% |
| Углеводы | 58.35g | 8.35g | 17% |
| Калий | 770mg | 240mg | 16% |
| Калорийность | 323kcal | 47kcal | 14% |
| Кальций | 176mg | 50mg | 13% |
| Селен | 6.3µg | 1.5µg | 9% |
| Жиры | 6.41g | 0.4g | 9% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.41mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.105g | 6% |
| Витамин A | 3µg | 43µg | 4% |
| Натрий | 67mg | 4mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Витамин B9 | 57µg | 62µg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.75g | 8.35g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.391mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.898mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +721.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1502.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +598.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +466.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +893.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |