Паста или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами паста и спаржевая фасоль сырая
- Паста содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как паста содержит 131 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Паста имеет больше витамина B1, железа и витамина B12, однако спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, витамина A, калия и магния.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 21% больше, чем паста.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +616.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Холестерин | 33mg | 0mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.209mg | 0.107mg | 9% |
| Железо | 1.14mg | 0.47mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.14µg | 0µg | 6% |
| Углеводы | 24.93g | 8.35g | 6% |
| Магний | 18mg | 44mg | 6% |
| Калий | 24mg | 240mg | 6% |
| Белки | 5.15g | 2.8g | 5% |
| Медь | 0.093mg | 0.048mg | 5% |
| Витамин A | 6µg | 43µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.992mg | 0.41mg | 4% |
| Калорийность | 131kcal | 47kcal | 4% |
| Кальций | 6mg | 50mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.055mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.429g | 0.169g | 2% |
| Цинк | 0.56mg | 0.37mg | 2% |
| Фосфор | 63mg | 59mg | 1% |
| Марганец | 0.224mg | 0.205mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.024mg | 1% |
| Жиры | 1.05g | 0.4g | 1% |
| Витамин B9 | 64µg | 62µg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.93g | 8.35g | N/A |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.15g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.197mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.247mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.103mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.15 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
24.93 г
Вода:
68.56 г
Другое:
0.31 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +83.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +162.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.429 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +244.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30% |