Песочное печенье или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами песочное печенье и хикама сырая
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем хикама сырая. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Песочное печенье имеет больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9 и марганца, однако хикама сырая содержит больше витамина C и клетчатки.
- Песочное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 40% выше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит в 88 раз меньше натрия, чем песочное печенье. Песочное печенье содержит 353 мг натрия, в то время как хикама сырая содержит 4 мг.
- Хикама сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +396.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +555% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +430.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1665% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +982.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1537.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +575% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1411.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 0.043g | 55% |
| Жиры | 26.22g | 0.09g | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.021g | 37% |
| Железо | 2.98mg | 0.6mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.02mg | 28% |
| Калорийность | 514kcal | 38kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.029mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 0.2mg | 19% |
| Углеводы | 63.78g | 8.82g | 18% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин B9 | 81µg | 12µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 0.005g | 17% |
| Натрий | 353mg | 4mg | 15% |
| Клетчатка | 1.3g | 4.9g | 14% |
| Марганец | 0.393mg | 0.06mg | 14% |
| Витамин E | 2.44mg | 0.46mg | 13% |
| Селен | 6.2µg | 0.7µg | 10% |
| Белки | 5.37g | 0.72g | 9% |
| Витамин K | 11µg | 0.3µg | 9% |
| Фосфор | 66mg | 18mg | 7% |
| Медь | 0.09mg | 0.048mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.135mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.16mg | 3% |
| Холин | 0.9mg | 13.6mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.042mg | 2% |
| Калий | 88mg | 150mg | 2% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 3.92g | N/A |
| Магний | 14mg | 12mg | 0% |
| Кальций | 13mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 21.65g | 1.8g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | 0g | N/A |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +645.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29033.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +623.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2401.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19262.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |