Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пита и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Пита vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +56.4%
Содержит больше МагнийМагний +907.7%
Содержит больше КалийКалий +665.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.4%
Содержит больше МедьМедь +310.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1126.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~92mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.496mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +685.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +649%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +608.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.037mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пита Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.84mg 10.3mg 86%
Клетчатка 2.2g 18.4g 65%
Медь 0.168mg 0.69mg 58%
Магний 26mg 262mg 56%
Полиненасыщенные жиры 0.535g 8.844g 55%
Жиры 1.2g 19.4g 28%
Калий 120mg 919mg 24%
Железо 1.4mg 3.31mg 24%
Натрий 536mg 18mg 23%
Витамин B1 0.267mg 0.034mg 19%
Белки 9.1g 18.55g 19%
Насыщенные жиры 0.166g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.105g 6.032g 15%
Витамин B3 2.142mg 0.286mg 12%
Калорийность 275kcal 446kcal 9%
Витамин B5 0.397mg 0.056mg 7%
Витамин B9 24µg 9µg 4%
Витамин B2 0.097mg 0.052mg 3%
Кальций 86mg 55mg 3%
Фосфор 97mg 92mg 1%
Марганец 0.481mg 0.496mg 1%
Углеводы 55.7g 53.75g 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 53.5g 35.35g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин B6 0.034mg 0.037mg 0%
Триптофан 0.105mg 0.326mg 0%
Треонин 0.257mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.349mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.634mg 1.572mg 0%
Лизин 0.219mg 1.386mg 0%
Метионин 0.16mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.446mg 0.924mg 0%
Валин 0.394mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.195mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Белки: 9.1 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 55.7 г
Вода: 32.1 г
Другое: 1.9 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +613.3%
Содержит больше БелкиБелки +103.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1516.7%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~53.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.105 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.535 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5644.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1553.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пита - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.