Подсолнечное масло или льняное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами подсолнечное масло и льняное масло
- Подсолнечное масло и льняное масло содержат примерно одинаковое количество калорий. Подсолнечное масло содержит 884 калорий, а льняное масло содержит 878 калорий.
- Подсолнечное масло имеет больше витамина E и мононенасыщенных жиров, однако льняное масло имеет больше меди, марганца и полиненасыщенных жиров.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 269% лучше покрывает подсолнечное масло, чем льняное масло
- Подсолнечное масло имеет в 2 раз больше мононенасыщенных жиров, чем льняное масло. Подсолнечное масло имеет 46.2 г мононенасыщенных жиров, в то время как льняное масло имеет 20.634 г.
- Льняное масло имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated) и Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5685.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 41.08mg | 0.71mg | 269% |
| Полиненасыщенные жиры | 36.4g | 64.876g | 190% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.2g | 20.634g | 64% |
| Насыщенные жиры | 13g | 9.047g | 18% |
| Медь | 0mg | 0.067mg | 7% |
| Марганец | 0mg | 0.141mg | 6% |
| Магний | 0mg | 15mg | 4% |
| Железо | 0mg | 0.34mg | 4% |
| Фосфор | 0mg | 27mg | 4% |
| Цинк | 0mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин K | 5.4µg | 3.3µg | 2% |
| Жиры | 100g | 99.01g | 2% |
| Кальций | 0mg | 9mg | 1% |
| Калий | 0mg | 31mg | 1% |
| Белки | 0g | 0.37g | 1% |
| Калорийность | 884kcal | 878kcal | 0% |
| Углеводы | 0g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.39g | N/A |
| Натрий | 0mg | 6mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.184g | N/A | |
| 48.93g | N/A | ||
| 0.077g | N/A | ||
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.034g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 15.679g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
99.01 г
Углеводы:
0.39 г
Вода:
0.16 г
Другое:
0.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~99.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
64.876 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.2% |
