Льняное масло состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Льняное масло
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 878 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Льняное масло can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tablespoon (13.7 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0 (neutral) |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 99% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 99% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 92% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 90% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 86% of foods
Льняное масло калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта льняное масло | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 878 | |
| 1 tablespoon | 120 | 13.7 г |
| 1 cup | 1923 | 219 г |
Льняное масло гликемический индекс (ГИ)
Льняное масло can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
2.1мг из 15мг
14%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0мг из 1мг
0%
Витамин B2:
0мг из 1мг
0%
Витамин B3:
0мг из 16мг
0%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0мг из 1мг
0%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
9.9µg из 120µg
8.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 152%
99 г of 65 г
99 г (152% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.4 г of 300 г
0.4 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
0.2 г of 2,000 г
0.2 г (0% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
9 г
Мононенасыщенные жиры:
21 г
Полиненасыщенные жиры:
65 г
Значения всех питательных веществ для продукта Льняное масло в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 878kcal | 44% | 1% |
В 18.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.37g | 1% | 92% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 99g | 152% | 1% |
В 3 раз(а) больше чем Сыр
|
| Чистые углеводы | 0.39g | N/A | 72% |
В 138.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 0.39g | 0% | 72% |
В 72.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 15mg | 4% | 73% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 31mg | 1% | 94% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 83% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.31mg | 3% | 78% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 27mg | 4% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.71mg | 5% | 51% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | 60% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.18g | N/A | 57% |
В 80.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 9g | 45% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 21g | N/A | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 65g | N/A | 8% |
В 1.4 раз(а) больше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 49g | N/A | 78% |
В 5.4 раз(а) больше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.08g | N/A | 88% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0.03g | N/A | 87% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.03g | N/A | 74% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 16g | N/A | 80% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 878
% дневной дозы*
152%
Жиры
99г
41%
Насыщенные жиры 9г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
0.13%
Углеводы
0.39г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.37г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
9мг
0.9%
Железо
0.34мг
4.3%
Калий
31мг
0.91%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже