Подсолнечное масло или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами подсолнечное масло и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем подсолнечное масло. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как подсолнечное масло содержит 884 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче чем подсолнечное масло в витамине C, витамине A, витамине B9, магнии, витамине B1, марганце, витамине B2, фосфоре и калии.
- Подсолнечное масло обеспечивает вас на 64% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Подсолнечное масло имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated) и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 41.08mg | 274% | |
| Полиненасыщенные жиры | 36.4g | 0.169g | 242% |
| Жиры | 100g | 0.4g | 153% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.2g | 0.036g | 115% |
| Насыщенные жиры | 13g | 0.105g | 59% |
| Калорийность | 884kcal | 47kcal | 42% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B9 | 0µg | 62µg | 16% |
| Магний | 0mg | 44mg | 10% |
| Марганец | 0mg | 0.205mg | 9% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.107mg | 9% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.11mg | 8% |
| Фосфор | 0mg | 59mg | 8% |
| Калий | 0mg | 240mg | 7% |
| Железо | 0mg | 0.47mg | 6% |
| Белки | 0g | 2.8g | 6% |
| Витамин K | 5.4µg | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Медь | 0mg | 0.048mg | 5% |
| Кальций | 0mg | 50mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 8.35g | 3% |
| Цинк | 0mg | 0.37mg | 3% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.41mg | 3% |
| Селен | 0µg | 1.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.024mg | 2% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.055mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.35g | N/A |
| Натрий | 0mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21438.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |