Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Хикама сырая

Рибай стейк или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КалийКалий +73.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.3%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3593.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +744.4%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше СеленСелен +4142.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +889.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2354%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +297%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1035.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +258.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +360%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Хикама сырая DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Селен 29.7µg 0.7µg 53%
Цинк 5.91mg 0.16mg 52%
Белки 23.69g 0.72g 46%
Насыщенные жиры 9.684g 0.021g 44%
Жиры 21.81g 0.09g 33%
Витамин B6 0.477mg 0.042mg 33%
Витамин B3 4.908mg 0.2mg 29%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.005g 26%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Железо 2.24mg 0.6mg 21%
Витамин B2 0.287mg 0.029mg 20%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Фосфор 152mg 18mg 19%
Калорийность 291kcal 38kcal 13%
Витамин B5 0.536mg 0.135mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.043g 7%
Холин 48.8mg 13.6mg 6%
Медь 0.08mg 0.048mg 4%
Витамин B1 0.071mg 0.02mg 4%
Калий 260mg 150mg 3%
Углеводы 0g 8.82g 3%
Натрий 54mg 4mg 2%
Витамин E 0.1mg 0.46mg 2%
Магний 22mg 12mg 2%
Витамин B9 6µg 12µg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Марганец 0.08mg 0.06mg 1%
Витамин A 8µg 1µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин K 1.6µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 0g 3.92g N/A
Кальций 11mg 12mg 0%
Сахар 0g 1.8g N/A
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.116mg 0.018mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.016mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.025mg 0%
Лизин 2.269mg 0.026mg 0%
Метионин 0.641mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.017mg 0%
Валин 1.184mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +3190.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +24133.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +65.3%
Содержит больше ДругоеДругое +2900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +210280%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2288.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.