Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рикотта и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +58%
Содержит больше Железо +81%
Содержит больше Фосфор +36.2%
Содержит больше Цинк +123.1%
Содержит больше Марганец +20%
Содержит больше Селен +383.3%
Содержит больше Калий +68.6%
Содержит меньше Натрий -27.4%
Содержит больше Медь +42.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 8% 9% 50% 16% 8% 15% 10% 1% 17%
Содержит больше Кальций +58%
Содержит больше Железо +81%
Содержит больше Фосфор +36.2%
Содержит больше Цинк +123.1%
Содержит больше Марганец +20%
Содержит больше Селен +383.3%
Содержит больше Калий +68.6%
Содержит меньше Натрий -27.4%
Содержит больше Медь +42.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +22.2%
Содержит больше Витамин A +32.4%
Содержит больше Витамин E +454.5%
Содержит больше Витамин D +250%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +276.9%
Содержит больше Витамин B5 +137.6%
Содержит больше Витамин B6 +11.6%
Содержит больше Витамин B12 +47.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.182
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.095
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 36% 13% 21% 3% 13% 42% 2% 31% 12% 7% 63% 3%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +22.2%
Содержит больше Витамин A +32.4%
Содержит больше Витамин E +454.5%
Содержит больше Витамин D +250%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +276.9%
Содержит больше Витамин B5 +137.6%
Содержит больше Витамин B6 +11.6%
Содержит больше Витамин B12 +47.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.182
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.095

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +174.6%
Содержит больше Вода +19.9%
Содержит больше Другое +13.3%
Содержит больше Углеводы +630.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 13
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +174.6%
Содержит больше Вода +19.9%
Содержит больше Другое +13.3%
Содержит больше Углеводы +630.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 3.49
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: 0.385 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: 0.46 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 3.49

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рикотта Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Софуто-куриму Мнение
3.04g 21.5g Софуто-куриму
Белки 11.26g 4.1g Рикотта
Жиры 12.98g 13g Софуто-куриму
Углеводы 3.04g 22.2g Софуто-куриму
Калорийность 174kcal 222kcal Софуто-куриму
Сахар 0.27g 21.16g Рикотта
Клетчатка 0g 0.7g Софуто-куриму
Кальций 207mg 131mg Рикотта
Железо 0.38mg 0.21mg Рикотта
Магний 11mg 12mg Софуто-куриму
Фосфор 158mg 116mg Рикотта
Калий 105mg 177mg Софуто-куриму
Натрий 84mg 61mg Софуто-куриму
Цинк 1.16mg 0.52mg Рикотта
Медь 0.021mg 0.03mg Софуто-куриму
Марганец 0.006mg 0.005mg Рикотта
Селен 14.5µg 3µg Рикотта
Витамин A 445IU 589IU Софуто-куриму
Витамин A, RAE 120µg 162µg Софуто-куриму
Витамин E 0.11mg 0.61mg Софуто-куриму
Витамин D 10IU 29IU Софуто-куриму
Витамин D 0.2µg 0.7µg Софуто-куриму
Витамин C 0mg 0.8mg Софуто-куриму
Витамин B1 0.013mg 0.049mg Софуто-куриму
Витамин B2 0.195mg 0.182mg Рикотта
Витамин B3 0.104mg 0.095mg Рикотта
Витамин B5 0.213mg 0.506mg Софуто-куриму
Витамин B6 0.043mg 0.048mg Софуто-куриму
Витамин B9, общий 12µg 9µg Рикотта
Витамин B12 0.34µg 0.5µg Софуто-куриму
Витамин K 1.1µg 0.9µg Рикотта
Триптофан 0.125mg 0.048mg Рикотта
Треонин 0.517mg 0.169mg Рикотта
Изолейцин 0.589mg 0.215mg Рикотта
Лейцин 1.221mg 0.353mg Рикотта
Лизин 1.338mg 0.296mg Рикотта
Метионин 0.281mg 0.091mg Рикотта
Фенилаланин 0.556mg 0.176mg Рикотта
Валин 0.692mg 0.241mg Рикотта
Гистидин 0.459mg 0.099mg Рикотта
Холестерин 51mg 91mg Рикотта
Насыщенные жиры 8.295g 7.46g Софуто-куриму
Мононенасыщенные жиры 3.627g 3.49g Рикотта
Полиненасыщенные жиры 0.385g 0.46g Софуто-куриму

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рикотта Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Рикотта
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
29%
Рикотта
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Софуто-куриму
Софуто-куриму содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.835g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 40mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рикотта
Гликемический индекс продукта Рикотта ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рикотта
Продукт Рикотта более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.