Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Рикотта
  5. Сравнить
  6. Рикотта vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Рикотта и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +314%
Содержит больше ЦинкЦинк +213.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +167.8%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.7%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +179.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +723.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +294.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 8.295g 0.105g 37%
Селен 14.5µg 1.5µg 24%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Жиры 12.98g 0.4g 19%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Белки 11.26g 2.8g 17%
Кальций 207mg 50mg 16%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Фосфор 158mg 59mg 14%
Витамин B9 12µg 62µg 13%
Марганец 0.006mg 0.205mg 9%
Витамин A 120µg 43µg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 0.036g 9%
Витамин B1 0.013mg 0.107mg 8%
Магний 11mg 44mg 8%
Витамин B2 0.195mg 0.11mg 7%
Цинк 1.16mg 0.37mg 7%
Калорийность 174kcal 47kcal 6%
Калий 105mg 240mg 4%
Холин 17.5mg 3%
Натрий 84mg 4mg 3%
Медь 0.021mg 0.048mg 3%
Витамин B5 0.213mg 0.055mg 3%
Углеводы 3.04g 8.35g 2%
Витамин B3 0.104mg 0.41mg 2%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 0.169g 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Витамин B6 0.043mg 0.024mg 1%
Железо 0.38mg 0.47mg 1%
Чистые углеводы 3.04g 8.35g N/A
Сахар 0.27g N/A
Триптофан 0.125mg 0.032mg 0%
Треонин 0.517mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.221mg 0.2mg 0%
Лизин 1.338mg 0.184mg 0%
Метионин 0.281mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.154mg 0%
Валин 0.692mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +302.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3145%
Содержит больше ДругоеДругое +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.7%
Содержит больше ВодаВода +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9975%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.