Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Рис и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Рис vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
6
:
4
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Железо +155.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +32.4%
Содержит больше Медь +43.8%
Содержит больше Марганец +130.2%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Калий +585.7%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +155.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +32.4%
Содержит больше Медь +43.8%
Содержит больше Марганец +130.2%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Калий +585.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
6
:
4
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3 +260%
Содержит больше Витамин B5 +609.1%
Содержит больше Витамин B6 +287.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +746.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 62
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3 +260%
Содержит больше Витамин B5 +609.1%
Содержит больше Витамин B6 +287.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +746.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
4
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Углеводы +237.4%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +28.4%
Содержит больше Другое +42.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.8
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Углеводы +237.4%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +28.4%
Содержит больше Другое +42.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +144.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +122.4%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +144.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +122.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Спаржевая фасоль сырая Мнение
27.77g 8.35g Рис
Белки 2.69g 2.8g Спаржевая фасоль сырая
Жиры 0.28g 0.4g Спаржевая фасоль сырая
Углеводы 28.17g 8.35g Рис
Калорийность 130kcal 47kcal Рис
Сахар 0.05g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 0.4g Рис
Кальций 10mg 50mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 1.2mg 0.47mg Рис
Магний 12mg 44mg Спаржевая фасоль сырая
Фосфор 43mg 59mg Спаржевая фасоль сырая
Калий 35mg 240mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 1mg 4mg Рис
Цинк 0.49mg 0.37mg Рис
Медь 0.069mg 0.048mg Рис
Марганец 0.472mg 0.205mg Рис
Селен 7.5µg 1.5µg Рис
Витамин A 0IU 865IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 0µg 43µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин C 0mg 18.8mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.163mg 0.107mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.11mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 1.476mg 0.41mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.055mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.024mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 62µg Спаржевая фасоль сырая
Триптофан 0.031mg 0.032mg Спаржевая фасоль сырая
Треонин 0.096mg 0.104mg Спаржевая фасоль сырая
Изолейцин 0.116mg 0.15mg Спаржевая фасоль сырая
Лейцин 0.222mg 0.2mg Рис
Лизин 0.097mg 0.184mg Спаржевая фасоль сырая
Метионин 0.063mg 0.04mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.154mg Спаржевая фасоль сырая
Валин 0.164mg 0.162mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.09mg Спаржевая фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.077g 0.105g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.036g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.169g Спаржевая фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Спаржевая фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
19%
Спаржевая фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
17%
Спаржевая фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.