Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Рис и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Рис vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.3%
Содержит больше МедьМедь +43.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +130.2%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +585.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +260%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +609.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +746.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~62µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Марганец 0.472mg 0.205mg 12%
Селен 7.5µg 1.5µg 11%
Железо 1.2mg 0.47mg 9%
Магний 12mg 44mg 8%
Витамин B5 0.39mg 0.055mg 7%
Углеводы 28.17g 8.35g 7%
Витамин B3 1.476mg 0.41mg 7%
Витамин B2 0.013mg 0.11mg 7%
Калий 35mg 240mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B6 0.093mg 0.024mg 5%
Витамин B1 0.163mg 0.107mg 5%
Калорийность 130kcal 47kcal 4%
Кальций 10mg 50mg 4%
Фосфор 43mg 59mg 2%
Медь 0.069mg 0.048mg 2%
Клетчатка 0.4g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.169g 1%
Цинк 0.49mg 0.37mg 1%
Витамин B9 58µg 62µg 1%
Белки 2.69g 2.8g 0%
Жиры 0.28g 0.4g 0%
Чистые углеводы 27.77g 8.35g N/A
Сахар 0.05g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.036g 0%
Триптофан 0.031mg 0.032mg 0%
Треонин 0.096mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.2mg 0%
Лизин 0.097mg 0.184mg 0%
Метионин 0.063mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.154mg 0%
Валин 0.164mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +237.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше ВодаВода +28.4%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +144.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.