Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис арборио
  5. Compare
  6. Рис арборио vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Рис арборио и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис арборио
Рис арборио
6
:
4
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Железо +210.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +74.1%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +4900%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +78.8%
Содержит больше Калий +823.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.37
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +210.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +74.1%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Кальций +4900%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +78.8%
Содержит больше Калий +823.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис арборио
Рис арборио
4
:
4
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B3 +264.1%
Содержит больше Витамин B5 +621.8%
Содержит больше Витамин B6 +145.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +587.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 62
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B3 +264.1%
Содержит больше Витамин B5 +621.8%
Содержит больше Витамин B6 +145.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +587.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис арборио
Рис арборио
1
:
4
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Углеводы +244.1%
Содержит больше Белки +18.6%
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Вода +28.2%
Содержит больше Другое +215.8%
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Углеводы +244.1%
Содержит больше Белки +18.6%
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Вода +28.2%
Содержит больше Другое +215.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис арборио
Рис арборио
2
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +238%
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +61.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +238%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис арборио Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Спаржевая фасоль сырая Мнение
28.73g 8.35g Рис арборио
Белки 2.36g 2.8g Спаржевая фасоль сырая
Жиры 0.19g 0.4g Спаржевая фасоль сырая
Углеводы 28.73g 8.35g Рис арборио
Калорийность 130kcal 47kcal Рис арборио
Кальций 1mg 50mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 1.46mg 0.47mg Рис арборио
Магний 8mg 44mg Спаржевая фасоль сырая
Фосфор 33mg 59mg Спаржевая фасоль сырая
Калий 26mg 240mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 0mg 4mg Рис арборио
Цинк 0.4mg 0.37mg Рис арборио
Медь 0.072mg 0.048mg Рис арборио
Марганец 0.357mg 0.205mg Рис арборио
Селен 7.5µg 1.5µg Рис арборио
Витамин A 0IU 865IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 0µg 43µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин C 0mg 18.8mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.164mg 0.107mg Рис арборио
Витамин B2 0.016mg 0.11mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 1.493mg 0.41mg Рис арборио
Витамин B5 0.397mg 0.055mg Рис арборио
Витамин B6 0.059mg 0.024mg Рис арборио
Витамин B9, общий 59µg 62µg Спаржевая фасоль сырая
Триптофан 0.027mg 0.032mg Спаржевая фасоль сырая
Треонин 0.084mg 0.104mg Спаржевая фасоль сырая
Изолейцин 0.102mg 0.15mg Спаржевая фасоль сырая
Лейцин 0.195mg 0.2mg Спаржевая фасоль сырая
Лизин 0.085mg 0.184mg Спаржевая фасоль сырая
Метионин 0.056mg 0.04mg Рис арборио
Фенилаланин 0.126mg 0.154mg Спаржевая фасоль сырая
Валин 0.144mg 0.162mg Спаржевая фасоль сырая
Гистидин 0.056mg 0.09mg Спаржевая фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.051g 0.105g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.036g Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.169g Спаржевая фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис арборио Спаржевая фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис арборио
19%
Спаржевая фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
20%
Рис арборио
17%
Спаржевая фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.054g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис арборио
Гликемический индекс продукта Рис арборио ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.