Руккола или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами руккола и теф
- Руккола содержит меньше калорий, чем теф. В то время как руккола содержит 25 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Руккола имеет больше витамина K и витамина A, в то время как теф имеет больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, витамина B6, витамина B1 и цинка.
- Теф обеспечивает на 388% больше дневной нормы марганца
- Теф содержит в 264 раз меньше витамина A, чем руккола. Руккола содержит 2373 IU витамина A, в то время как теф содержит 9 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arugula, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +291.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +422.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +965.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +672.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +725% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2778.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +437.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5615.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +786.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1002.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +560.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.321mg | 9.24mg | 388% |
| Витамин K | 108.6µg | 1.9µg | 89% |
| Медь | 0.076mg | 0.81mg | 82% |
| Железо | 1.46mg | 7.63mg | 77% |
| Фосфор | 52mg | 429mg | 54% |
| Магний | 47mg | 184mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.482mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.39mg | 29% |
| Цинк | 0.47mg | 3.63mg | 29% |
| Клетчатка | 1.6g | 8g | 26% |
| Витамин B9 | 97µg | 24% | |
| Углеводы | 3.65g | 73.13g | 23% |
| Белки | 2.58g | 13.3g | 21% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 3.363mg | 19% |
| Калорийность | 25kcal | 367kcal | 17% |
| Витамин C | 15mg | 17% | |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.27mg | 14% |
| Витамин A | 119µg | 0µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.942mg | 10% |
| Селен | 0.3µg | 4.4µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 1.071g | 5% |
| Жиры | 0.66g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.449g | 2% |
| Кальций | 160mg | 180mg | 2% |
| Калий | 369mg | 427mg | 2% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.08mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Натрий | 27mg | 12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 1.84g | N/A |
| Холин | 15.3mg | 13.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +939.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +415.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1903.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1102% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.7% |