Сердцевина пальмы или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сердцевина пальмы и маш (бобы мунг)
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше витамина B6 и калия; однако, маш (бобы мунг) богаче витамином B9, железом, клетчаткой, витамином B1, магнием, медью, фосфором и холином.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 150% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит в 2 раз больше витамина B6, чем маш (бобы мунг). Сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, в то время как маш (бобы мунг) содержит 0.382 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hearts of palm, raw и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +44.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1790% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +298.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1142% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2504.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 625µg | 150% |
| Железо | 1.69mg | 6.74mg | 63% |
| Клетчатка | 1.5g | 16.3g | 59% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.621mg | 48% |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Магний | 10mg | 189mg | 43% |
| Белки | 2.7g | 23.86g | 42% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.382mg | 33% |
| Медь | 0.644mg | 0.941mg | 33% |
| Фосфор | 140mg | 367mg | 32% |
| Холин | 0mg | 97.9mg | 18% |
| Калий | 1806mg | 1246mg | 16% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Калорийность | 115kcal | 347kcal | 12% |
| Углеводы | 25.61g | 62.62g | 12% |
| Кальций | 18mg | 132mg | 11% |
| Цинк | 3.73mg | 2.68mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.251mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 9µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.233mg | 4% |
| Витамин C | 8mg | 4.8mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.384g | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.15g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.348g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 14mg | 15mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.51mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +668% |
| Содержит больше БелкиБелки | +783.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +331.5% |