Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сердцевина пальмы и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Сердцевина пальмы vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +1438.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +829%
Содержит больше МедьМедь +157.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +402.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +2442.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~1797mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1648%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1462.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сердцевина пальмы Соя сырая DV% diff.
Железо 1.69mg 15.7mg 175%
Медь 0.644mg 1.658mg 113%
Марганец 2.517mg 109%
Витамин B9 24µg 375µg 88%
Фосфор 140mg 704mg 81%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 11.255g 74%
Витамин B1 0.05mg 0.874mg 69%
Белки 2.7g 36.49g 68%
Магний 10mg 280mg 64%
Витамин B2 0.18mg 0.87mg 53%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Витамин B6 0.81mg 0.377mg 33%
Клетчатка 1.5g 9.3g 31%
Селен 0.7µg 17.8µg 31%
Жиры 0.2g 19.94g 30%
Кальций 18mg 277mg 26%
Холин 0mg 115.9mg 21%
Калорийность 115kcal 446kcal 17%
Витамин B5 0.793mg 16%
Насыщенные жиры 0.046g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 4.404g 11%
Цинк 3.73mg 4.89mg 11%
Витамин B3 0.9mg 1.623mg 5%
Углеводы 25.61g 30.16g 2%
Витамин C 8mg 6mg 2%
Витамин E 0.5mg 0.85mg 2%
Натрий 14mg 2mg 1%
Чистые углеводы 24.11g 20.86g N/A
Калий 1806mg 1797mg 0%
Сахар 17.16g 7.33g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 25.61 г
Вода: 69.5 г
Другое: 1.99 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +713.8%
Содержит больше БелкиБелки +1251.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +9870%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.8%
Содержит больше ДругоеДругое +144.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.046 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12546.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сердцевина пальмы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.