Сердцевина пальмы или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сердцевина пальмы и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа и фосфора, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9 и магния.
- Сердцевина пальмы обеспечивает на 66% больше дневной нормы меди
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 34 раз меньше витамина B6, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 0.024 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hearts of palm, raw и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +652.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +259.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1241.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +908.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3275% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +135% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.048mg | 66% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.024mg | 60% |
| Калий | 1806mg | 240mg | 46% |
| Цинк | 3.73mg | 0.37mg | 31% |
| Железо | 1.69mg | 0.47mg | 15% |
| Витамин C | 8mg | 18.8mg | 12% |
| Фосфор | 140mg | 59mg | 12% |
| Витамин B9 | 24µg | 62µg | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Магний | 10mg | 44mg | 8% |
| Углеводы | 25.61g | 8.35g | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.107mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 43µg | 4% |
| Кальций | 18mg | 50mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.41mg | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 47kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.169g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.5µg | 1% |
| Белки | 2.7g | 2.8g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.9% |