Сердцевина пальмы или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сердцевина пальмы и теф
- Теф содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. Теф содержит 367 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше калия и витамина B6, однако теф имеет больше железа, магния, фосфора, витамина B1, клетчатки, меди, кальция и витамина B3.
- Теф обеспечивает вас на 74% большим количеством железа от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Теф имеет в 4 раз меньше калия, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы имеет 1806 мг калия, в то время как теф имеет 427 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +323% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1740% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +525% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 402% | |
| Железо | 1.69mg | 7.63mg | 74% |
| Магний | 10mg | 184mg | 41% |
| Фосфор | 140mg | 429mg | 41% |
| Калий | 1806mg | 427mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.39mg | 28% |
| Клетчатка | 1.5g | 8g | 26% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.482mg | 25% |
| Белки | 2.7g | 13.3g | 21% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 19% | |
| Медь | 0.644mg | 0.81mg | 18% |
| Углеводы | 25.61g | 73.13g | 16% |
| Кальций | 18mg | 180mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 3.363mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Калорийность | 115kcal | 367kcal | 13% |
| Витамин C | 8mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.071g | 7% |
| Селен | 0.7µg | 4.4µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.27mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.08mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.449g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Холин | 0mg | 13.1mg | 2% |
| Цинк | 3.73mg | 3.63mg | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 14mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +688% |
| Содержит больше БелкиБелки | +392.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1090% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1103.4% |