Сердцевина пальмы или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и фасоль?
- Фасоль содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как фасоль содержит 333 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Сердцевина пальмы содержит больше витамина B6, однако фасоль богаче клетчаткой, витамином B9, железом, витамином B1, фосфором, медью, магнием, витамином K и кальцием.
- Фасоль обеспечивает вас на 94% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы содержит в 2 раз больше витамина B6, чем фасоль, В то время как сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, фасоль содержит только 0.397 мг.
Hearts of palm, raw и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +694.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +357.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +77.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +958% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1541.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.5g | 24.9g | 94% |
| Витамин B9 | 24µg | 394µg | 93% |
| Железо | 1.69mg | 8.2mg | 81% |
| Марганец | 1.021mg | 44% | |
| Белки | 2.7g | 23.58g | 42% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.529mg | 40% |
| Фосфор | 140mg | 407mg | 38% |
| Медь | 0.644mg | 0.958mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.397mg | 32% |
| Магний | 10mg | 140mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.78mg | 16% | |
| Витамин K | 0µg | 19µg | 16% |
| Кальций | 18mg | 143mg | 13% |
| Калий | 1806mg | 1406mg | 12% |
| Углеводы | 25.61g | 60.01g | 11% |
| Калорийность | 115kcal | 333kcal | 11% |
| Цинк | 3.73mg | 2.79mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.06mg | 7% |
| Селен | 0.7µg | 3.2µg | 5% |
| Витамин C | 8mg | 4.5mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.219mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.22mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.457g | 2% |
| Жиры | 0.2g | 0.83g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 2.23g | N/A |
| Натрий | 14mg | 24mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +491.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +773.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +134.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +413.5% |