Сердцевина пальмы или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сердцевина пальмы и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше витамина B6 и цинка, однако фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1, селена, железа, магния, фосфора и меди.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 125% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Фасоль пинто сырой имеет в 2 раз меньше витамина B6, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы имеет 0.81 мг витамина B6, в то время как фасоль пинто сырой имеет 0.474 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +29.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1660% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1326% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2087.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 525µg | 125% |
| Клетчатка | 1.5g | 15.5g | 56% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.713mg | 55% |
| Марганец | 1.148mg | 50% | |
| Селен | 0.7µg | 27.9µg | 49% |
| Железо | 1.69mg | 5.07mg | 42% |
| Магний | 10mg | 176mg | 40% |
| Фосфор | 140mg | 411mg | 39% |
| Белки | 2.7g | 21.42g | 37% |
| Медь | 0.644mg | 0.893mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.474mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 16% | |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Цинк | 3.73mg | 2.28mg | 13% |
| Холин | 0mg | 66.2mg | 12% |
| Калорийность | 115kcal | 347kcal | 12% |
| Углеводы | 25.61g | 62.55g | 12% |
| Калий | 1806mg | 1393mg | 12% |
| Кальций | 18mg | 113mg | 10% |
| Витамин K | 0µg | 5.6µg | 5% |
| Жиры | 0.2g | 1.23g | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.212mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.174mg | 2% |
| Витамин C | 8mg | 6.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.407g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.229g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.235g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 14mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +513.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +693.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +515% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +357.3% |