Сравнить продукты Сердцевина пальмы и черная фасоль
Сравнить
How are сердцевина пальмы and черная фасоль different?
- сердцевина пальмы is richer in витамин B6 and цинк, while черная фасоль is higher in витамин B9, железо, витамин B1, клетчатка, фосфор, медь, магний and кальций.
- черная фасоль covers your daily need for витамин B9, 105% more than сердцевина пальмы.
- сердцевина пальмы contains 3 times more витамин B6 than черная фасоль. сердцевина пальмы contains 0.81mg of витамин B6, while черная фасоль contains 0.286mg.
- сердцевина пальмы has a higher glycemic index (32) than черная фасоль (20).
Hearts of palm, raw and Beans, black turtle, mature seeds, raw types were used in this article.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +214.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +357.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 444µg | 105% |
| Железо | 1.69mg | 8.7mg | 88% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.9mg | 71% |
| Клетчатка | 1.5g | 15.5g | 56% |
| Фосфор | 140mg | 440mg | 43% |
| Марганец | 1mg | 43% | |
| Медь | 0.644mg | 1mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.286mg | 40% |
| Белки | 2.7g | 21.25g | 37% |
| Магний | 10mg | 160mg | 36% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 18% | |
| Кальций | 18mg | 160mg | 14% |
| Цинк | 3.73mg | 2.2mg | 14% |
| Углеводы | 25.61g | 63.25g | 13% |
| Калорийность | 115kcal | 339kcal | 11% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Калий | 1806mg | 1500mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.955mg | 7% |
| Селен | 0.7µg | 3.2µg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 5.6µg | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.21mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.387g | 2% |
| Жиры | 0.2g | 0.9g | 1% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.193mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.232g | 1% |
| Белок в 100 калориях | 2.3g | 6.3g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 426kcal | 160kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 87g | 29g | N/A |
| Чистые углеводы | 24.11g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 2.12g | N/A |
| Натрий | 14mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +531.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +687% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +334.8% |