Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +1400%
Содержит больше КалийКалий +6400%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +8366.7%
Содержит больше СеленСелен +8055.6%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.7%
Содержит больше МедьМедь +151%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +44.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +566.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8818.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4455.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +457.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +886.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +156.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +2102.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +135%
Содержит больше ДругоеДругое +500.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +581.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.888g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Оливковое масло
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Оливковое масло Мнение
Калорийность 305kcal 115kcal Скумбрия
Белки 18.5g 0.84g Скумбрия
Жиры 25.1g 10.68g Скумбрия
Витамин C 0mg 0.9mg Оливковое масло
0g 3.06g Оливковое масло
Углеводы 0g 6.26g Оливковое масло
Холестерин 95mg 0mg Оливковое масло
Витамин D 1006IU 0IU Скумбрия
Магний 60mg 4mg Скумбрия
Кальций 66mg 88mg Оливковое масло
Калий 520mg 8mg Скумбрия
Железо 1.4mg 3.3mg Оливковое масло
Клетчатка 0g 3.2g Оливковое масло
Медь 0.1mg 0.251mg Оливковое масло
Цинк 1.1mg 0.22mg Скумбрия
Фосфор 254mg 3mg Скумбрия
Натрий 4450mg 735mg Оливковое масло
Витамин A 157IU 403IU Оливковое масло
Витамин A 47µg 20µg Скумбрия
Витамин E 2.38mg 1.65mg Скумбрия
Витамин D 25.2µg 0µg Скумбрия
Марганец 0.02mg Оливковое масло
Селен 73.4µg 0.9µg Скумбрия
Витамин B1 0.02mg 0.003mg Скумбрия
Витамин B2 0.19mg 0mg Скумбрия
Витамин B3 3.3mg 0.037mg Скумбрия
Витамин B5 0.015mg Оливковое масло
Витамин B6 0.41mg 0.009mg Скумбрия
Витамин B12 12µg 0µg Скумбрия
Витамин K 7.8µg 1.4µg Скумбрия
Витамин B9 15µg 0µg Скумбрия
Холин 101.6mg 10.3mg Скумбрия
Насыщенные жиры 7.148g 1.415g Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры 8.32g 7.888g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.911g Скумбрия
Треонин 0.026mg Оливковое масло
Изолейцин 0.031mg Оливковое масло
Лейцин 0.05mg Оливковое масло
Лизин 0.032mg Оливковое масло
Метионин 0.012mg Оливковое масло
Фенилаланин 0.029mg Оливковое масло
Валин 0.038mg Оливковое масло
Гистидин 0.023mg Оливковое масло
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g Скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
200%
Скумбрия
6%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
131%
Скумбрия
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3715mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.733g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Оливковое масло
Оливковое масло дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.