Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Манная крупа

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и манная крупа

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +63%
Содержит больше КалийКалий +37.9%
Содержит больше КальцийКальций +42%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.4%
Содержит больше МедьМедь +491.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +175.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +159.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +404.9%
Содержит больше СеленСелен +1226.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.6% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +675%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1131.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1121.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1783.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Манная крупа DV% diff.
Марганец 0.205mg 1.035mg 36%
Селен 1.5µg 19.9µg 33%
Витамин B6 0.024mg 0.452mg 33%
Витамин B3 0.41mg 5.048mg 29%
Крахмал 68.29g 28%
Медь 0.048mg 0.284mg 26%
Углеводы 8.35g 80.89g 24%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Калорийность 47kcal 374kcal 16%
Витамин B9 62µg 8µg 14%
Фосфор 59mg 153mg 13%
Витамин B5 0.055mg 0.672mg 12%
Витамин B1 0.107mg 0.224mg 10%
Белки 2.8g 7.51g 9%
Клетчатка 1.8g 7%
Цинк 0.37mg 1.02mg 6%
Витамин A 43µg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.05mg 5%
Магний 44mg 27mg 4%
Железо 0.47mg 0.74mg 3%
Кальций 50mg 71mg 2%
Калий 240mg 174mg 2%
Жиры 0.4g 1.03g 1%
Насыщенные жиры 0.105g 0.294g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.258g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.322g 1%
Белок в 100 калориях 6g 2g N/A
Калории на 10 г белка 168kcal 498kcal N/A
Вес 100 калорий 213g 27g N/A
Чистые углеводы 8.35g 79.09g N/A
Сахар 0.33g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.032mg 0.103mg 0%
Треонин 0.104mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.656mg 0%
Лизин 0.184mg 0.215mg 0%
Метионин 0.04mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.398mg 0%
Валин 0.162mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ВодаВода +791%
Содержит больше БелкиБелки +168.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +157.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +868.7%
Содержит больше ДругоеДругое +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +616.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.