Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Рис

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Рис
Рис
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +585.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.3%
Содержит больше МедьМедь +43.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +130.2%
Содержит больше СеленСелен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Рис
Рис
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +260%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +609.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~58µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Рис DV% diff.
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Марганец 0.205mg 0.472mg 12%
Селен 1.5µg 7.5µg 11%
Железо 0.47mg 1.2mg 9%
Магний 44mg 12mg 8%
Витамин B5 0.055mg 0.39mg 7%
Углеводы 8.35g 28.17g 7%
Витамин B3 0.41mg 1.476mg 7%
Витамин B2 0.11mg 0.013mg 7%
Калий 240mg 35mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B6 0.024mg 0.093mg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.163mg 5%
Калорийность 47kcal 130kcal 4%
Кальций 50mg 10mg 4%
Фосфор 59mg 43mg 2%
Медь 0.048mg 0.069mg 2%
Клетчатка 0.4g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.076g 1%
Цинк 0.37mg 0.49mg 1%
Витамин B9 62µg 58µg 1%
Белки 2.8g 2.69g 0%
Жиры 0.4g 0.28g 0%
Чистые углеводы 8.35g 27.77g N/A
Сахар 0.05g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.088g 0%
Триптофан 0.032mg 0.031mg 0%
Треонин 0.104mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.222mg 0%
Лизин 0.184mg 0.097mg 0%
Метионин 0.04mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.144mg 0%
Валин 0.162mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше ВодаВода +28.4%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +144.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.