Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Рис

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
4
:
6
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Калий +585.7%
Содержит больше Железо +155.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +32.4%
Содержит больше Медь +43.8%
Содержит больше Марганец +130.2%
Содержит больше Селен +400%
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +37.2%
Содержит больше Калий +585.7%
Содержит больше Железо +155.3%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +32.4%
Содержит больше Медь +43.8%
Содержит больше Марганец +130.2%
Содержит больше Селен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
4
:
6
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3 +260%
Содержит больше Витамин B5 +609.1%
Содержит больше Витамин B6 +287.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3 +260%
Содержит больше Витамин B5 +609.1%
Содержит больше Витамин B6 +287.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
4
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +28.4%
Содержит больше Другое +42.9%
Содержит больше Углеводы +237.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.69
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +28.4%
Содержит больше Другое +42.9%
Содержит больше Углеводы +237.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
1
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +122.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +144.4%
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +122.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +144.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль сырая Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Рис Мнение
8.35g 27.77g Рис
Белки 2.8g 2.69g Спаржевая фасоль сырая
Жиры 0.4g 0.28g Спаржевая фасоль сырая
Углеводы 8.35g 28.17g Рис
Калорийность 47kcal 130kcal Рис
Сахар 0.05g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 0.4g Рис
Кальций 50mg 10mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 0.47mg 1.2mg Рис
Магний 44mg 12mg Спаржевая фасоль сырая
Фосфор 59mg 43mg Спаржевая фасоль сырая
Калий 240mg 35mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 4mg 1mg Рис
Цинк 0.37mg 0.49mg Рис
Медь 0.048mg 0.069mg Рис
Марганец 0.205mg 0.472mg Рис
Селен 1.5µg 7.5µg Рис
Витамин A 865IU 0IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 43µg 0µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин C 18.8mg 0mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.107mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.11mg 0.013mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 0.41mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.055mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.024mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 62µg 58µg Спаржевая фасоль сырая
Триптофан 0.032mg 0.031mg Спаржевая фасоль сырая
Треонин 0.104mg 0.096mg Спаржевая фасоль сырая
Изолейцин 0.15mg 0.116mg Спаржевая фасоль сырая
Лейцин 0.2mg 0.222mg Рис
Лизин 0.184mg 0.097mg Спаржевая фасоль сырая
Метионин 0.04mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.154mg 0.144mg Спаржевая фасоль сырая
Валин 0.162mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.09mg 0.063mg Спаржевая фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.105g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.076g Спаржевая фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль сырая Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Спаржевая фасоль сырая
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
17%
Спаржевая фасоль сырая
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.