Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Рис арборио

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
4
:
6
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +4900%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +78.8%
Содержит больше Калий +823.1%
Содержит больше Железо +210.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +74.1%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +4900%
Содержит больше Магний +450%
Содержит больше Фосфор +78.8%
Содержит больше Калий +823.1%
Содержит больше Железо +210.6%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +74.1%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
4
:
4
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +587.5%
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B3 +264.1%
Содержит больше Витамин B5 +621.8%
Содержит больше Витамин B6 +145.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 59
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +587.5%
Содержит больше Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B3 +264.1%
Содержит больше Витамин B5 +621.8%
Содержит больше Витамин B6 +145.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 59

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
4
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +18.6%
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Вода +28.2%
Содержит больше Другое +215.8%
Содержит больше Углеводы +244.1%
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +18.6%
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Вода +28.2%
Содержит больше Другое +215.8%
Содержит больше Углеводы +244.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
1
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +238%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +61.1%
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +238%
Содержит меньше Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +61.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль сырая Рис арборио
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Рис арборио Мнение
8.35g 28.73g Рис арборио
Белки 2.8g 2.36g Спаржевая фасоль сырая
Жиры 0.4g 0.19g Спаржевая фасоль сырая
Углеводы 8.35g 28.73g Рис арборио
Калорийность 47kcal 130kcal Рис арборио
Кальций 50mg 1mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 0.47mg 1.46mg Рис арборио
Магний 44mg 8mg Спаржевая фасоль сырая
Фосфор 59mg 33mg Спаржевая фасоль сырая
Калий 240mg 26mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 4mg 0mg Рис арборио
Цинк 0.37mg 0.4mg Рис арборио
Медь 0.048mg 0.072mg Рис арборио
Марганец 0.205mg 0.357mg Рис арборио
Селен 1.5µg 7.5µg Рис арборио
Витамин A 865IU 0IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 43µg 0µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин C 18.8mg 0mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.107mg 0.164mg Рис арборио
Витамин B2 0.11mg 0.016mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 0.41mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.055mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.024mg 0.059mg Рис арборио
Витамин B9, общий 62µg 59µg Спаржевая фасоль сырая
Триптофан 0.032mg 0.027mg Спаржевая фасоль сырая
Треонин 0.104mg 0.084mg Спаржевая фасоль сырая
Изолейцин 0.15mg 0.102mg Спаржевая фасоль сырая
Лейцин 0.2mg 0.195mg Спаржевая фасоль сырая
Лизин 0.184mg 0.085mg Спаржевая фасоль сырая
Метионин 0.04mg 0.056mg Рис арборио
Фенилаланин 0.154mg 0.126mg Спаржевая фасоль сырая
Валин 0.162mg 0.144mg Спаржевая фасоль сырая
Гистидин 0.09mg 0.056mg Спаржевая фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.105g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.058g Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.05g Спаржевая фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль сырая Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Спаржевая фасоль сырая
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
17%
Спаржевая фасоль сырая
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.054g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис арборио
Гликемический индекс продукта Рис арборио ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.