Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +495.5%
Содержит больше КалийКалий +282.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +604.3%
Содержит больше МедьМедь +1337.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2683.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.9%
Содержит больше МарганецМарганец +142%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.056mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.37mg 10.3mg 90%
Клетчатка 18.4g 74%
Медь 0.048mg 0.69mg 71%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 8.844g 58%
Магний 44mg 262mg 52%
Железо 0.47mg 3.31mg 36%
Белки 2.8g 18.55g 32%
Жиры 0.4g 19.4g 29%
Витамин C 18.8mg 0.3mg 21%
Калорийность 47kcal 446kcal 20%
Калий 240mg 919mg 20%
Насыщенные жиры 0.105g 3.67g 16%
Углеводы 8.35g 53.75g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 6.032g 15%
Марганец 0.205mg 0.496mg 13%
Витамин B9 62µg 9µg 13%
Витамин B1 0.107mg 0.034mg 6%
Фосфор 59mg 92mg 5%
Витамин A 43µg 3µg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.052mg 4%
Селен 1.5µg 3%
Кальций 50mg 55mg 1%
Натрий 4mg 18mg 1%
Витамин B3 0.41mg 0.286mg 1%
Витамин B6 0.024mg 0.037mg 1%
Белок в 100 калориях 6g 4.2g N/A
Калории на 10 г белка 168kcal 240kcal N/A
Вес 100 калорий 213g 22g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2 4.1 N/A
Чистые углеводы 8.35g 35.35g N/A
Витамин B5 0.055mg 0.056mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.326mg 0%
Треонин 0.104mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.572mg 0%
Лизин 0.184mg 1.386mg 0%
Метионин 0.04mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.924mg 0%
Валин 0.162mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1852.2%
Содержит больше БелкиБелки +562.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +543.7%
Содержит больше ДругоеДругое +533.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16655.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5133.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.