Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +194.1%
Содержит больше КалийКалий +111.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +408.5%
Содержит больше МедьМедь +389.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +151.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Магний ~43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +667.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.421mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Фасоль луновидная DV% diff.
Клетчатка 7g 28%
Железо 0.47mg 2.39mg 24%
Медь 0.048mg 0.235mg 21%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Марганец 0.205mg 0.516mg 14%
Витамин B6 0.024mg 0.161mg 11%
Белки 2.8g 7.8g 10%
Калий 240mg 508mg 8%
Витамин B5 0.055mg 0.422mg 7%
Фосфор 59mg 111mg 7%
Холин 32.5mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.161mg 5%
Цинк 0.37mg 0.95mg 5%
Витамин B9 62µg 83µg 5%
Селен 1.5µg 4.5µg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.055mg 4%
Углеводы 8.35g 20.88g 4%
Калорийность 47kcal 115kcal 3%
Кальций 50mg 17mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Витамин E 0.18mg 1%
Жиры 0.4g 0.38g 0%
Чистые углеводы 8.35g 13.88g N/A
Магний 44mg 43mg 0%
Сахар 2.9g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин B3 0.41mg 0.421mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.171g 0%
Триптофан 0.032mg 0.092mg 0%
Треонин 0.104mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.673mg 0%
Лизин 0.184mg 0.523mg 0%
Метионин 0.04mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.449mg 0%
Валин 0.162mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ВодаВода +25.9%
Содержит больше БелкиБелки +178.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.1%
Содержит больше ДругоеДругое +91.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.034g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.171g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.