Сэндвич с сыром или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сэндвич с сыром и спаржевая фасоль сырая
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Сэндвич с сыром имеет больше фосфора, селена, марганца, железа, витамина B2, витамина B1 и витамина B6, однако спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает сэндвич с сыром, чем спаржевая фасоль сырая
- Сэндвич с сыром имеет в 210 раз больше натрия, чем спаржевая фасоль сырая. Сэндвич с сыром имеет 839 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 4 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем сэндвич с сыром.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +308% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +457.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +428.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1520% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +234.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +288.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +676.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1030.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1153.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +104.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 0.169g | 60% |
| Фосфор | 382mg | 59mg | 46% |
| Селен | 24.3µg | 1.5µg | 41% |
| Жиры | 25g | 0.4g | 38% |
| Марганец | 1.083mg | 0.205mg | 38% |
| Натрий | 839mg | 4mg | 36% |
| Железо | 2.62mg | 0.47mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 0.036g | 26% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.11mg | 24% |
| Калорийность | 497kcal | 47kcal | 23% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.107mg | 21% |
| Витамин C | 1.5mg | 18.8mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 0.105g | 18% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.024mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 0.41mg | 17% |
| Углеводы | 58.2g | 8.35g | 17% |
| Кальций | 204mg | 50mg | 15% |
| Белки | 9.8g | 2.8g | 14% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Медь | 0.16mg | 0.048mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.055mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 0.37mg | 5% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Магний | 54mg | 44mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 43µg | 2% |
| Калий | 306mg | 240mg | 2% |
| Витамин B9 | 64µg | 62µg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 8.35g | N/A |
| Триптофан | 0.13mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +597% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +533.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2645.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28652.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5323.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |