Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тортилья и зизифус настоящий?

  • Тортилья содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как тортилья содержит 237 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
  • Тортилья содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, фосфора, марганца и витамина B2, однако зизифус настоящий богаче витамином C.
  • Зизифус настоящий обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тортилья.
  • Тортилья содержит в 161 раз больше натрия, чем зизифус настоящий, В то время как тортилья содержит 482 мг натрия, зизифус настоящий содержит только 3 мг.
  • Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем тортилья (52).

Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Jujube, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Тортилья vs Зизифус настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +693.8%
Содержит больше МедьМедь +39.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +540%
Содержит больше ФосфорФосфор +534.8%
Содержит больше МарганецМарганец +219%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +138.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +358.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Зизифус настоящий DV% diff.
Витамин C 0mg 69mg 77%
Железо 3.81mg 0.48mg 42%
Селен 16.6µg 30%
Витамин B1 0.37mg 0.02mg 29%
Витамин B9 98µg 25%
Натрий 482mg 3mg 21%
Витамин B3 4.125mg 0.9mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Фосфор 146mg 23mg 18%
Белки 7.28g 1.2g 12%
Углеводы 49.94g 20.23g 10%
Клетчатка 2.4g 10%
Марганец 0.268mg 0.084mg 8%
Калорийность 237kcal 79kcal 8%
Витамин B2 0.114mg 0.04mg 6%
Кальций 70mg 21mg 5%
Калий 105mg 250mg 4%
Витамин B5 0.17mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 3%
Медь 0.102mg 0.073mg 3%
Цинк 0.32mg 0.05mg 2%
Магний 19mg 10mg 2%
Витамин B6 0.06mg 0.081mg 2%
Насыщенные жиры 0.296g 1%
Жиры 0.95g 0.2g 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Чистые углеводы 47.54g 20.23g N/A
Сахар 2.75g N/A
Витамин A 2µg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +506.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +375%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.9%
Содержит больше ДругоеДругое +266.7%
Содержит больше ВодаВода +94.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.