Тортилья или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тортилья и белокочанная капуста
- Тортилья содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. Тортилья содержит 237 калорий, в то время как белокочанная капуста содержит 25 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, селена, витамина B1, витамина B3, фосфора, витамина B9 и меди, однако белокочанная капуста имеет больше витамина K и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает белокочанная капуста, чем тортилья
- Тортилья имеет в 55 раз больше селена, чем белокочанная капуста. Тортилья имеет 16.6 µg селена, в то время как белокочанная капуста имеет 0.3 µg.
- Белокочанная капуста имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +710.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +436.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +461.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1662.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.4µg | 76µg | 63% |
| Железо | 3.81mg | 0.47mg | 42% |
| Витамин C | 0mg | 36.6mg | 41% |
| Селен | 16.6µg | 0.3µg | 30% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.061mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.234mg | 24% |
| Натрий | 482mg | 18mg | 20% |
| Крахмал | 43.02g | 0g | 18% |
| Фосфор | 146mg | 26mg | 17% |
| Углеводы | 49.94g | 5.8g | 15% |
| Витамин B9 | 98µg | 43µg | 14% |
| Белки | 7.28g | 1.28g | 12% |
| Калорийность | 237kcal | 25kcal | 11% |
| Медь | 0.102mg | 0.019mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.124mg | 5% |
| Марганец | 0.268mg | 0.16mg | 5% |
| Кальций | 70mg | 40mg | 3% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Фруктоза | 0g | 1.45g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.017g | 2% |
| Калий | 105mg | 170mg | 2% |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.034g | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.1g | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.212mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.54g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 2.75g | 3.2g | N/A |
| Клетчатка | 2.4g | 2.5g | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.15mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.022mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +468.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +761% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +130.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +988.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2200% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
43.02 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
0.15 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2.37 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +175% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +23600% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1013.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g