Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тортилья
  5. Сравнить
  6. Тортилья vs. Манная крупа

Тортилья или манная крупа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +414.9%
Содержит больше МагнийМагний +42.1%
Содержит больше КалийКалий +65.7%
Содержит больше МедьМедь +178.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +286.2%
Содержит больше СеленСелен +19.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~71mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~153mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +533.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1125%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +295.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +653.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Манная крупа DV% diff.
Железо 3.81mg 0.74mg 38%
Марганец 0.268mg 1.035mg 33%
Витамин B6 0.06mg 0.452mg 30%
Витамин B9 98µg 8µg 23%
Натрий 482mg 2mg 21%
Медь 0.102mg 0.284mg 20%
Витамин B1 0.37mg 0.224mg 12%
Углеводы 49.94g 80.89g 10%
Витамин B5 0.17mg 0.672mg 10%
Крахмал 43.02g 68.29g 10%
Калорийность 237kcal 374kcal 7%
Витамин B3 4.125mg 5.048mg 6%
Селен 16.6µg 19.9µg 6%
Цинк 0.32mg 1.02mg 6%
Витамин B2 0.114mg 0.05mg 5%
Клетчатка 2.4g 1.8g 2%
Калий 105mg 174mg 2%
Магний 19mg 27mg 2%
Фосфор 146mg 153mg 1%
Витамин E 0.19mg 0.03mg 1%
Белки 7.28g 7.51g 0%
Жиры 0.95g 1.03g 0%
Чистые углеводы 47.54g 79.09g N/A
Кальций 70mg 71mg 0%
Сахар 2.75g 0.33g N/A
Витамин K 0.4µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.296g 0.294g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.258g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 0.322g 0%
Триптофан 0.06mg 0.103mg 0%
Треонин 0.182mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.53mg 0.656mg 0%
Лизин 0.157mg 0.215mg 0%
Метионин 0.122mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0.398mg 0%
Валин 0.326mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.165mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0g 0.02g 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ВодаВода +305.3%
Содержит больше ДругоеДругое +163.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.51g
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.294g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +36.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +58.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.21g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.