Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тортилья
  5. Сравнить
  6. Тортилья vs. Маргарин

Тортилья или маргарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами тортилья и маргарин

  • Тортилья содержит меньше калорий, чем маргарин. Тортилья содержит 237 калорий, в то время как маргарин содержит 717 калорий.
  • Тортилья имеет больше железа, селена, витамина B1, витамина B3, витамина B9 и фосфора; однако, маргарин богаче витамином K и витамином E.
  • Маргарин покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 77% выше, чем тортилья.
  • Маргарин содержит меньше натрия.
  • Тортилья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тортилья составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта маргарин составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt.

Инфографика

Тортилья vs Маргарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +533.3%
Содержит больше КальцийКальций +2233.3%
Содержит больше КалийКалий +483.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6250%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +2820%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +208.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17834.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4636.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Маргарин DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.391g 24.302g 159%
Жиры 0.95g 80.71g 123%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 38.877g 97%
Витамин A 819µg 91%
Витамин K 0.4µg 93µg 77%
Насыщенные жиры 0.296g 15.189g 68%
Витамин E 0.19mg 9mg 59%
Железо 3.81mg 0.06mg 47%
Витамин B1 0.37mg 0.01mg 30%
Селен 16.6µg 0µg 30%
Витамин B3 4.125mg 0.023mg 26%
Витамин B9 98µg 1µg 24%
Калорийность 237kcal 717kcal 24%
Натрий 482mg 2mg 21%
Фосфор 146mg 5mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Углеводы 49.94g 0.7g 16%
Белки 7.28g 0.16g 14%
Марганец 0.268mg 12%
Медь 0.102mg 0mg 11%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Кальций 70mg 3mg 7%
Витамин B2 0.114mg 0.037mg 6%
Витамин B12 0.1µg 4%
Магний 19mg 3mg 4%
Витамин B6 0.06mg 0.009mg 4%
Цинк 0.32mg 0mg 3%
Витамин B5 0.17mg 3%
Калий 105mg 18mg 3%
Холин 12.4mg 2%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 47.54g 0.7g N/A
Сахар 2.75g 0g N/A
Транс-жиры 14.89g N/A
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +4450%
Содержит больше УглеводыУглеводы +7034.3%
Содержит больше ВодаВода +141.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8395.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.91г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20914.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6115.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.