Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или рамбутан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами тортилья и рамбутан

  • Тортилья содержит больше калорий, чем рамбутан. Тортилья содержит 237 калорий, в то время как рамбутан содержит 82 калорий.
  • Тортилья имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, фосфора, витамина B3, витамина B2 и клетчатки, однако рамбутан имеет больше витамина C.
  • Тортилья обеспечивает вас на 43% большим количеством железа от суточной нормы, чем рамбутан.
  • Рамбутан имеет в 44 раз меньше натрия, чем тортилья. Тортилья имеет 482 мг натрия, в то время как рамбутан имеет 11 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Rambutan, canned, syrup pack.

Инфографика

Тортилья vs Рамбутан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Содержит больше МагнийМагний +171.4%
Содержит больше КальцийКальций +218.2%
Содержит больше КалийКалий +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +988.6%
Содержит больше МедьМедь +54.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +1522.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +28%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2746.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +418.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +844.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1125%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Рамбутан DV% diff.
Железо 3.81mg 0.35mg 43%
Селен 16.6µg 30%
Витамин B1 0.37mg 0.013mg 30%
Витамин B9 98µg 8µg 23%
Натрий 482mg 11mg 20%
Фосфор 146mg 9mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Витамин B3 4.125mg 1.352mg 17%
Белки 7.28g 0.65g 13%
Углеводы 49.94g 20.87g 10%
Калорийность 237kcal 82kcal 8%
Витамин B2 0.114mg 0.022mg 7%
Клетчатка 2.4g 0.9g 6%
Кальций 70mg 22mg 5%
Витамин C 0mg 4.9mg 5%
Медь 0.102mg 0.066mg 4%
Витамин B6 0.06mg 0.02mg 3%
Витамин B5 0.17mg 0.018mg 3%
Магний 19mg 7mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 3%
Марганец 0.268mg 0.343mg 3%
Калий 105mg 42mg 2%
Цинк 0.32mg 0.08mg 2%
Витамин E 0.19mg 1%
Жиры 0.95g 0.21g 1%
Насыщенные жиры 0.296g 1%
Чистые углеводы 47.54g 19.97g N/A
Сахар 2.75g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +1020%
Содержит больше ЖирыЖиры +352.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.3%
Содержит больше ДругоеДругое +713%
Содержит больше ВодаВода +95.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.