Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тортилья
  5. Сравнить
  6. Тортилья vs. Рыбный суп

Тортилья или рыбный суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами тортилья и рыбный суп?

  • Рыбный суп содержит меньше калорий, чем тортилья. В то время как рыбный суп содержит 16 калорий, тортилья содержит только 237 калорий.
  • Тортилья богаче чем рыбный суп в железе, селене, витамине B1, витамине B9, витамине B3, фосфоре, клетчатке, марганце и кальции.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает тортилья, чем рыбный суп
  • Количество натрия в продукте рыбный суп ниже.

Мы использовали Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Soup, stock, fish, home-prepared в этой статье.

Инфографика

Тортилья vs Рыбный суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +171.4%
Содержит больше КальцийКальций +2233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38000%
Содержит больше МедьМедь +75.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +433.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.7%
Содержит больше МарганецМарганец +415.4%
Содержит больше СеленСелен +1560%
Содержит больше КалийКалий +37.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1021.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +247.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Рыбный суп DV% diff.
Железо 3.81mg 0.01mg 48%
Витамин B12 0.69µg 29%
Селен 16.6µg 1µg 28%
Витамин B1 0.37mg 0.033mg 28%
Витамин B9 98µg 2µg 24%
Крахмал 43.02g 18%
Витамин B3 4.125mg 1.186mg 18%
Углеводы 49.94g 0g 17%
Натрий 482mg 156mg 14%
Фосфор 146mg 56mg 13%
Калорийность 237kcal 16kcal 11%
Белки 7.28g 2.26g 10%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Марганец 0.268mg 0.052mg 9%
Кальций 70mg 3mg 7%
Медь 0.102mg 0.058mg 5%
Витамин B5 0.17mg 0.329mg 3%
Витамин B2 0.114mg 0.076mg 3%
Магний 19mg 7mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 0.138g 2%
Цинк 0.32mg 0.06mg 2%
Витамин B6 0.06mg 0.037mg 2%
Калий 105mg 144mg 1%
Холин 7mg 1%
Жиры 0.95g 0.81g 0%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 47.54g 0g N/A
Холестерин 1mg 0%
Сахар 2.75g 0g N/A
Витамин A 2µg 0%
Витамин E 0.19mg 0.17mg 0%
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.296g 0.203g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.236g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.035g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
2% 97%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 96.6 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +222.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +466.7%
Содержит больше ВодаВода +141.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +183.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Рыбный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.