Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тортилья или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тортилья vs Сердцевина пальмы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КальцийКальций +288.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2271.4%
Содержит больше КалийКалий +1620%
Содержит больше МедьМедь +531.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1065.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~140mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +640%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +358.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +308.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +163.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тортилья Сердцевина пальмы DV% diff.
Медь 0.102mg 0.644mg 60%
Витамин B6 0.06mg 0.81mg 58%
Калий 105mg 1806mg 50%
Цинк 0.32mg 3.73mg 31%
Селен 16.6µg 0.7µg 29%
Витамин B1 0.37mg 0.05mg 27%
Железо 3.81mg 1.69mg 27%
Натрий 482mg 14mg 20%
Витамин B3 4.125mg 0.9mg 20%
Витамин B9 98µg 24µg 19%
Крахмал 43.02g 18%
Марганец 0.268mg 12%
Витамин C 0mg 8mg 9%
Белки 7.28g 2.7g 9%
Углеводы 49.94g 25.61g 8%
Калорийность 237kcal 115kcal 6%
Витамин B2 0.114mg 0.18mg 5%
Кальций 70mg 18mg 5%
Клетчатка 2.4g 1.5g 4%
Витамин B5 0.17mg 3%
Витамин E 0.19mg 0.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.391g 0.089g 2%
Магний 19mg 10mg 2%
Фосфор 146mg 140mg 1%
Жиры 0.95g 0.2g 1%
Насыщенные жиры 0.296g 0.046g 1%
Чистые углеводы 47.54g 24.11g N/A
Сахар 2.75g 17.16g N/A
Витамин A 3µg 0%
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.005g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
3% 26% 70% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 25.61 г
Вода: 69.5 г
Другое: 1.99 г
Содержит больше БелкиБелки +169.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +375%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95%
Содержит больше ВодаВода +73.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.99г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
33% 4% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.046 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +339.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Сердцевина пальмы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.