Тортилья или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тортилья и спаржевая фасоль сырая
- Тортилья содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Тортилья содержит 237 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Тортилья имеет больше железа, селена, витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина B9 и меди, однако спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и магния.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 42% лучше покрывает тортилья, чем спаржевая фасоль сырая
- Тортилья имеет в 121 раз больше натрия, чем спаржевая фасоль сырая. Тортилья имеет 482 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 4 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем тортилья.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo) и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +710.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1006.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +131.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +906.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.81mg | 0.47mg | 42% |
| Селен | 16.6µg | 1.5µg | 27% |
| Витамин B3 | 4.125mg | 0.41mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.107mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Натрий | 482mg | 4mg | 21% |
| Крахмал | 43.02g | 18% | |
| Углеводы | 49.94g | 8.35g | 14% |
| Фосфор | 146mg | 59mg | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Калорийность | 237kcal | 47kcal | 10% |
| Белки | 7.28g | 2.8g | 9% |
| Витамин B9 | 98µg | 62µg | 9% |
| Магний | 19mg | 44mg | 6% |
| Медь | 0.102mg | 0.048mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Калий | 105mg | 240mg | 4% |
| Марганец | 0.268mg | 0.205mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.024mg | 3% |
| Кальций | 70mg | 50mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.17mg | 0.055mg | 2% |
| Жиры | 0.95g | 0.4g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.296g | 0.105g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.391g | 0.169g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.54g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 2.75g | N/A | |
| Цинк | 0.32mg | 0.37mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.06mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.182mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.286mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.53mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.157mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.375mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.326mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.165mg | 0.09mg | 0% |
| 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
49.94 г
Вода:
39.96 г
Другое:
1.87 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +160% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +498.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +119.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.296 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.391 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +413.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.5% |