Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Тунец и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +25.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.3%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит больше ЦинкЦинк +51%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.2%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Одинаковое количество вещества Калий ~328mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.019mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2341.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +727%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +146.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 4.41µg 270%
Витамин A 757µg 31µg 81%
Витамин B3 10.54mg 2.558mg 50%
Витамин B2 0.306mg 0.037mg 21%
Холестерин 49mg 103mg 18%
Витамин B1 0.278mg 0.115mg 14%
Витамин B6 0.525mg 0.346mg 14%
Белки 29.91g 22.73g 14%
Витамин B5 1.37mg 0.865mg 10%
Фосфор 326mg 254mg 10%
Медь 0.11mg 0.04mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.005g 6%
Жиры 6.28g 2.99g 5%
Насыщенные жиры 1.612g 0.65g 4%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.846g 3%
Калорийность 184kcal 124kcal 3%
Магний 64mg 51mg 3%
Железо 1.31mg 1.08mg 3%
Натрий 50mg 88mg 2%
Цинк 0.77mg 0.51mg 2%
Витамин B9 2µg 10µg 2%
Кальций 10mg 19mg 1%
Калий 323mg 328mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Марганец 0.02mg 0.019mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.255mg 0%
Треонин 1.311mg 0.997mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.047mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.848mg 0%
Лизин 2.747mg 2.088mg 0%
Метионин 0.885mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.887mg 0%
Валин 1.541mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.75g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +31.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +110%
Содержит больше ДругоеДругое +413%
Содержит больше ВодаВода +24.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.