Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Индейка

Сравнить продукты Тунец и Индейка

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +113.3%
Содержит больше КалийКалий +35.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.2%
Содержит больше МедьМедь +18.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.5%
Содержит больше МарганецМарганец +42.9%
Содержит больше СеленСелен +57%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6208.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +517.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +966.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.281mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~9.573mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Индейка DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 1.02µg 411%
Витамин A 757µg 12µg 83%
Селен 46.8µg 29.8µg 31%
Холестерин 49mg 109mg 20%
Витамин B1 0.278mg 0.045mg 19%
Холин 87.4mg 16%
Цинк 0.77mg 2.48mg 16%
Фосфор 326mg 223mg 15%
Магний 64mg 30mg 8%
Витамин B5 1.37mg 0.948mg 8%
Витамин B6 0.525mg 0.616mg 7%
Витамин B3 10.54mg 9.573mg 6%
Белки 29.91g 28.55g 3%
Железо 1.31mg 1.09mg 3%
Медь 0.11mg 0.093mg 2%
Натрий 50mg 103mg 2%
Витамин D 15IU 2%
Насыщенные жиры 1.612g 2.155g 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин B9 2µg 9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.119g 2%
Жиры 6.28g 7.39g 2%
Витамин B2 0.306mg 0.281mg 2%
Калий 323mg 239mg 2%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.647g 1%
Калорийность 184kcal 189kcal 0%
Углеводы 0g 0.06g 0%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Кальций 10mg 14mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Марганец 0.02mg 0.014mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.335mg 0.291mg 0%
Треонин 1.311mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.925mg 0%
Лизин 2.747mg 2.282mg 0%
Метионин 0.885mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.903mg 0%
Валин 1.541mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ДругоеДругое +883.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.