Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Compare
  6. Тунец vs. Индейка

Сравнить продукты Тунец и Индейка

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тунец
Тунец
8
:
2
Индейка
Индейка
Содержит больше Железо +20.2%
Содержит больше Магний +113.3%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +35.1%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +18.3%
Содержит больше Марганец +42.9%
Содержит больше Селен +57%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Цинк +222.1%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Железо +20.2%
Содержит больше Магний +113.3%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +35.1%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +18.3%
Содержит больше Марганец +42.9%
Содержит больше Селен +57%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Цинк +222.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тунец
Тунец
6
:
5
Индейка
Индейка
Содержит больше Витамин A +6361.5%
Содержит больше Витамин B1 +517.8%
Содержит больше Витамин B3 +10.1%
Содержит больше Витамин B5 +44.5%
Содержит больше Витамин B12 +966.7%
Содержит больше Витамин B6 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +350%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.281
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 9.573
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин A +6361.5%
Содержит больше Витамин B1 +517.8%
Содержит больше Витамин B3 +10.1%
Содержит больше Витамин B5 +44.5%
Содержит больше Витамин B12 +966.7%
Содержит больше Витамин B6 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +350%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.281
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 9.573

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
2
:
3
Индейка
Индейка
Содержит больше Другое +883.3%
Содержит больше Жиры +17.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 28.55
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Другое +883.3%
Содержит больше Жиры +17.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 28.55
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тунец
Тунец
1
:
2
Индейка
Индейка
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.9%
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Индейка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Индейка Мнение
0g 0.06g Индейка
Белки 29.91g 28.55g Тунец
Жиры 6.28g 7.39g Индейка
Углеводы 0g 0.06g Индейка
Калорийность 184kcal 189kcal Индейка
Кальций 10mg 14mg Индейка
Железо 1.31mg 1.09mg Тунец
Магний 64mg 30mg Тунец
Фосфор 326mg 223mg Тунец
Калий 323mg 239mg Тунец
Натрий 50mg 103mg Тунец
Цинк 0.77mg 2.48mg Индейка
Медь 0.11mg 0.093mg Тунец
Марганец 0.02mg 0.014mg Тунец
Селен 46.8µg 29.8µg Тунец
Витамин A 2520IU 39IU Тунец
Витамин A, RAE 757µg 12µg Тунец
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 15IU Индейка
Витамин D 0.4µg Индейка
Витамин B1 0.278mg 0.045mg Тунец
Витамин B2 0.306mg 0.281mg Тунец
Витамин B3 10.54mg 9.573mg Тунец
Витамин B5 1.37mg 0.948mg Тунец
Витамин B6 0.525mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 2µg 9µg Индейка
Витамин B12 10.88µg 1.02µg Тунец
Триптофан 0.335mg 0.291mg Тунец
Треонин 1.311mg 1.004mg Тунец
Изолейцин 1.378mg 0.796mg Тунец
Лейцин 2.431mg 1.925mg Тунец
Лизин 2.747mg 2.282mg Тунец
Метионин 0.885mg 0.724mg Тунец
Фенилаланин 1.168mg 0.903mg Тунец
Валин 1.541mg 0.902mg Тунец
Гистидин 0.88mg 0.749mg Тунец
Холестерин 49mg 109mg Тунец
Транс-жиры 0.101g Тунец
Насыщенные жиры 1.612g 2.155g Тунец
1.141g 0.005g Тунец
0.363g 0.008g Тунец
0.16g 0.008g Тунец
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.119g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
171%
Тунец
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.543g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $5)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.